ESTILO DE VIDA

Movimente-se mais e evite problemas de circulação!

Você passa muito tempo sentada? É preciso movimentar-se para garantir a boa circulação das pernas!

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FOTO: PureStockX/DIOMEDIA

por Redação Alto Astral
Publicado em 27/09/2016 às 13:16
Atualizado às 20:57

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Você trabalha sentada? Fique atenta! Trabalhar sentada oito horas por dia (ou mais) aumenta em 10% o risco de ter problemas de circulação, segundo estudo publicado na revista médica britânica The Lancet. “Além disso, como a panturrilha é o coração das pernas, a cada contração muscular bombeamos o sangue e ativamos a nossa circulação. Situações em que essa musculatura fica parada muito tempo podem causar uma retenção de líquido nas pernas, levando a inchaço, pernas pesadas, cansadas e aumentando a predisposição de desenvolver varizes e trombose venosa”, explica Aline Lamaita, cirurgiã vascular e angiologista do Hospital Albert Einstein.

mulher sentada sorrindo para a câmera

FOTO: PureStockX/DIOMEDIA

Dicas para evitar problemas

Faça exercícios movimentando os pés a cada hora de trabalho sentada. • Levante a cada hora e ande para movimentar um pouco as pernas. • Para alguns casos, use meias de compressão para conforto e melhor rendimento. • Mantenha hábitos de vida saudáveis, como alimentação equilibrada e prática de atividades físicas, com atenção especial após os 40 anos. “Como depois dessa fase da vida temos uma mudança na estrutura corporal, perdendo massa magra (musculatura), aumento da incidência de outras doenças associadas (hipertensão, diabetes), além do processo normal de envelhecimento, esse grupo deve estar mais atento aos cuidados do dia a dia”, finaliza.

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