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O fim do ano é um período de grande estresse por juntar vários fatores: são festas, preparativos para receber amigos e familiares, agendamento de viagens, presentes e as prováveis contas que virão após esse período. Além disso, as expectativas em relação ao ano novo se juntam com os sonhos e desejos de realização.
Sinais do estresse
Segundo a psicóloga Rosa Castro, o estresse é um mecanismo primordial de manutenção da vida. “ Ele nos informa sobre possíveis perigos e ameaças que podem afetar o nosso equilíbrio interno. Nossos próprios pensamentos, julgamentos, expectativas são os maiores responsáveis pelo nosso estresse”, afirma ela.
Mas é possível perceber alguns sinais que fogem do comportamento habitual e que podem indicar estresse.
Alguns dos sintomas são: crise de ansiedade, insônia, falta de ar, palpitações, pressão arterial elevada, fadiga, dificuldades para dormir, dores no estômago, dor de cabeça, dores nas costas e dores musculares.
Como lidar com o período de estresse
Nem sempre é possível ter um tempo para si mesma durante esse período. Mas a prática de se cuidar é importante para o corpo, para que você consiga se equilibrar neste momento de pressão.
O hábito de praticar exercícios é muito bem- vindo. Outra boa forma de lidar com esse período é fazer pausas ao longo do dia, buscando respirar de forma profunda e apreciar o ambiente ao seu redor.
A alimentação também auxilia na hora de lidar com o estresse. Prefira fazer refeições com alimentos leves, sempre ao lado de amigos e familiares com quem possa ter momentos de bom humor.
A ideia principal para não cair nas neuras do fim do ano é entrar mais vezes em contato com o seu observador interno, ou seja, olhar mais para si mesma e certificar-se de que seus pensamentos não estão sendo negativos.
Pergunte-se:
“Vale a pena me estressar com isso?”
“O que eu posso fazer hoje para me manter calma e tranquila?”
Segundo Rosa Castro, algumas perguntas são essenciais. “Perguntas criativas são o melhor remédio contra o estresse. Afinal você é quem está no comando de sua mente”, comenta.
O que fazer com o estresse?
Se você já está em um nível muito alto de estresse e não consegue mais se manter calma diante de alguma situação cotidiana, uma das saídas é buscar sessões de psicoterapia.
A psicóloga afirma que a tendência é que o estresse diminua ou até mesmo desapareça após as festas de fim de ano, quando a rotina volta ao normal.