O estresse pode afetar nossa vida de uma forma impactante. Confira algumas dicas de hábitos que prometem te deixar menos estressada.
por Redação Alto AstralPublicado em 10/02/2017 às 12:24 Atualizado às 13:25
O estresse é uma reação normal do ser humano, podendo, inclusive, ser fundamental para nossa mente em determinados casos. Porém, ficar constantemente estressada pode afetar nosso dia a dia. Confira aqui dicas de como manter o controle do estresse e aliviar a tensão cotidiana.
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A psicóloga Marina Vasconcellos sugere que a melhor saída é procurar a causa do estresse e verificar uma ligação direta com o estilo de vida. “Se não der para mudar por completo o que está impactando na saúde, pelo menos deve-se procurar alternativas para descarregar um pouco o peso do dia a dia”, sugere. Assim, o primeiro passo é identificar os problemas que mais ocupam sua cabeça e te deixam estressada.
Você precisa fazer muitas coisas durante o dia, mas parece que as 24 horas não serão suficientes. Então, começa a roer as unhas, arrancar alguns fios do cabelo ou até mesmo encher-se de comida. Pare já! Faça uma agenda ou uma planilha com tudo o que você precisa fazer. Foque nas prioridades do dia e vá riscando da lista o que já fez. Isso pode manter seu pensamento positivo e menos desesperado com o que ainda precisa ser feito.
“Procurar atividades de lazer são outra indicação, pois desse modo pode-se desligar dos problemas do dia a dia”, explica Vasconcellos. Você pode fazer isso sozinho ou ter a companhia de pessoas próximas.
Compartilhe os acontecimentos do dia com pessoas próximas. Tal atitude ajuda a colocar os medos e as tensões para fora. Além disso, a opinião de outras pessoas pode auxiliar no resolução dos seus problemas. Contudo, é preciso tomar cuidado para não perder o controle sobre suas escolhas. Caso não se sinta confortável para dividir isso com amigos ou familiares, você pode escrever sobre as situações estressantes em um diário.
Inspirar profundamente e soltar o ar bem devagar ajuda a “blindar” o corpo contra a ansiedade e o estresse. Assim, caso o clima no trabalho esteja muito tenso, você pode respirar fundo e com calma para aliviar a carga negativa dos pensamentos.
Depois de um dia estressante, nada melhor do que uma chuveirada quente para relaxar os músculos e amenizar as preocupações. Para complementar o efeito, que tal tomar um chá quente depois?
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Consultoria: Marina Vasconcellos, psicóloga e terapeuta de casal e familiar.
Texto e entrevista: Érica Aguiar – Edição: Augusto Biason/Colaborador
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