Precisa perder peso rápido? Então, conte com o poder do abacaxi na dieta e de outros alimentos emagrecedores para derrubar os ponteiros da balança de vez!
As frutas, especialmente o abacaxi, têm o poder de derreter gordurinhas e ajudar na perda de peso saudável. Isso porque são alimentos ricos em fibras, que dão saciedade e mantêm o intestino funcionando como um reloginho. Além disso, incluir o abacaxi na dieta ajuda a turbinar a saúde, já que ele é fonte de uma enzima chamada bromelina, que auxilia a digestão, impedindo o estoque de calorias extras no corpo. Com o organismo trabalhando a todo vapor, fica mais fácil eliminar as toxinas e fazer as pazes com o espelho! Confira.
Cardápio: menos 3kg em 1 semana com abacaxi na dieta:
SEGUNDA-FEIRA: Café da manhã: • 1 copo (200ml) de leite desnatado • 2 fatias de pão integral light com 1 colher (sobremesa) de geleia diet e 1 colher (sobremesa) de requeijão light • 1 fatia de mamão com 1 colher (sopa) rasa de semente de linhaça triturada Lanche da manhã: • 1 fatia de melancia Almoço: • 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com tomate • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 2 colheres (sopa) de abóbora sautê • 1 omelete feita com queijo de minas light e legumes • 1 pêssego Lanche da tarde: • Shake feito com 1 copo (200ml) de leite desnatado, batido com 2 rodelas de abacaxi e 1 colher (sopa) rasa de semente de linhaça • 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo de minas light e 1 fatia de peito de peru Jantar: • 1 prato (fundo) de sopa de fubá com carne, couve, vagem e lentilha Ceia: • 1 copo (200ml) de leite desnatado (Foto: iStock.com/Getty Images)
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RECEITA 3. Ingredientes: Polpa de 1/2 maracujá. 2 fatias de abacaxi picadas. 1 folha de alface. Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se necessário, adoce com adoçante à base de stévia ou sucralose.
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QUARTA-FEIRA: Café da manhã: • 1 pote (200ml) de iogurte desnatado com fruta picada e 1 colher (sopa) rasa de semente de linhaça triturada • 2 fatias de pão integral light com 2 fatias de peito de peru Lanche da manhã: • 1 pera Almoço: • 1 prato (sobremesa) de salada de alface com pepino e cenoura ralada • 1 prato (raso) de macarrão integral ao molho pesto • 1 abobrinha pequena recheada • 1 fatia de melancia Lanche da tarde: • 1 pote (200ml) de iogurte desnatado batido com abacaxi em pedaços e 1 colher (sopa) de semente de linhaça • 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo de minas light e 1 fatia de peito de peru Jantar: • 1 prato (fundo) de sopa de aveia com carne magra, abobrinha, salsinha, cebolinha e lentilha Ceia: • 1 copo (200ml) de leite desnatado (Foto: iStock.com/Getty Images)
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QUINTA-FEIRA: Café da manhã: • 1 copo (200ml) de leite desnatado • 2 fatias de pão integral light com 1 colher (sobremesa) de geleia diet e 1 fatia de queijo de minas light • 1 fatia de mamão com 1 colher (sopa) rasa de semente de linhaça triturada Lanche da manhã: • 1maçã Almoço: • 1 prato (sobremesa) de salada de escarola com palmito • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 1 fatia de flan de beterraba • 1 filé de frango grelhado • 1 fatia de manga Lanche da tarde: • 1 copo (200ml) de suco feito com abacaxi, gengibre, morango e 1 colher (sopa) rasa de semente de linhaça • 1 fatia de pão integral light com 1 colher (sobremesa) de patê de creme de ricota com atum Jantar: • 1 prato (fundo) de sopa de macarrão com frango, feijão, abóbora e brócolis Ceia: • 1 copo (200ml) de leite desnatado (Foto: Shutterstock.com)
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SEXTA-FEIRA: Café da manhã: • 1 copo (200ml) de leite desnatado • 1 fatia de queijo de minas light • 1 banana em rodelas com 1 colher (sopa) de aveia e 1 colher (sopa) rasa de semente de linhaça triturada Lanche da manhã: • 1 fatia de melão Almoço: • 1 prato (sobremesa) de salada de repolho roxo com maçã verde e iogurte desnatado • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 1 pegador de couve-manteiga refogada • 1 bife grelhado • 1 rodela de abacaxi Lanche da tarde: • 1 copo (200ml) de suco feito com abacaxi, laranja, limão e 1 colher (sopa) rasa de semente de linhaça triturada • 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo de minas light e 1 fatia de peito de peru Jantar: • 1 prato (fundo) de creme de ervilha com carne, cenoura e alho-poró Ceia: • 1 copo (200ml) de leite desnatado (Foto: iStock.com/Getty Images)
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SÁBADO: Café da manhã: • 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) rasa de semente de linhaça triturada e 2 colheres (sopa) de granola light • 1 fatia de queijo de minas light Lanche da manhã: • 1 fatia de melancia Almoço: • 1 prato (sobremesa) de salada de acelga com beterraba, cenoura e abobrinha raladas • 2 colheres (sopa) de arroz integral • 3 colheres (sopa) de legumes cozidos • 1 pedaço de suflê de queijo • 1 fatia de melão Lanche da tarde: • 1 xícara (200ml) de chá de abacaxi com cravo e canela, batido com 1 colher (sopa) rasa de semente de linhaça • 1 fatia de pão integral light com 1 colher (sobremesa) de patê de queijo cottage com alho e 1 fatia de peito de peru Jantar: • 1 prato (fundo) de sopa de milho com carne, couve, vagem e lentilha Ceia: • 1 copo (200ml) de leite desnatado (Foto: Andreas Pollok/Glow Images/Latinstock)
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DOMINGO: Café da manhã: • 1 copo (200ml) de leite desnatado • 2 fatias de pão integral light com 1 colher (sobremesa) de geleia diet e 1 colher (sobremesa) de requeijão light • 1 fatia de mamão com 1 colher (sopa) rasa de semente de linhaça triturada Lanche da manhã: • 1 cachinho de uva Almoço: • 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana com tomate-cereja e queijo de minhas light • 1 prato (raso) de macarrão integral com molho de tomate • 1 fatia de maminha de alcatra com tomilho • 1 nectarina Lanche da tarde: • 1 copo (200ml) de suco feito com abacaxi, maçã e 1 colher (sopa) rasa de semente de linhaça triturada • 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo de minas light e 1 fatia de peito de peru Jantar: • 1 prato (fundo) de canja de galinha com cenoura, ervilha e espinafre Ceia: • 1 copo (200ml) de leite desnatado (Foto: iStock.com/Getty Images)
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Texto: Jacque Lopes | Consultoria: Andréia dos Santos Carrara, nutricionista de São Paulo (SP)
