Confira uma lista de 6 alimentos que auxiliam para um envelhecimento saudável!
O envelhecimento é algo inevitável, pelo qual todos irão passar algum dia. Por isso, confira 6 alimentos que podem ajudar tornar esse processo mais fácil!
Os alimentos podem ser vilões ou grandes aliados quando o assunto é envelhecer bem. Uma dieta rica em gorduras saturadas, por exemplo, é a porta de entrada para doenças cardiovasculares. Doces em excesso podem criar um quadro de diabetes, por isso o ideal é consumi-los de forma equilibrada. Mas quais alimentos blindam a saúde e são capazes de retardar o envelhecimento? Ou melhor ainda, quais alimentos podem ajudar chegar na terceira idade com uma saúde de ferro? Confira alguns exemplos abaixo!
AÇAÍ: “Os antioxidantes do açaí são significativamente maiores que os do chá verde, por exemplo. Eles são responsáveis por impedir o envelhecimento das células”, descreve a nutricionista Greice Caroline Baggio.
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MORANGO: : a fruta tem ácido elágico, catequina e delphinidin, substâncias que ajudam a prevenir o câncer, auxiliam na redução do colesterol e combatem o envelhecimento precoce.
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ROMÃ: uma pesquisa realizada na Universidade de São Paulo (USP) descobriu que a casca da romã pode prevenir o surgimento de Alzheimer. Os cientistas identificaram uma enzima na fruta que tem atuação essencial no combate à doença, além de ser fonte de uma boa porção de antioxidantes, compostos que ajudam a garantir a saúde do cérebro.
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SALSINHA: é rico em vitaminas K e C e em minerais, como o magnésio. De fácil digestão e alto percentual de água, o salsão possui fibras, que são essenciais para o funcionamento intestinal e no controle de lipídeos (gordura) no sangue.
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BANANA: mais do que prevenir cãibras (graças ao potássio), a banana tem as vitaminas C e do complexo B e polifenóis, que evitam doenças cardiovasculares e neurodegenerativas
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CENOURA: tem quantidade significativa de minerais como cálcio, potássio, sódio, zinco e selênio e e vitaminas B6, B12, C e E”, explica a nutricionista Luana Vasconcelos. Por ser rica em fibras insolúveis, ajuda no funcionamento do intestino.
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