Quer acabar com a preguiça ou com o cansaço do corpo? Quer mais disposição? A fonte da solução para estes problemas estão nos alimentos energéticos. Confira alguns exemplos!
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Açaí
De origem amazônica, o açaí fornece energia rapidamente, por isso é indicado principalmente para quem pratica
exercícios físicos. Também é boa opção para crianças e adolescentes em fase de crescimento, pois é bastante calórico. A polpa pode ser servida com banana ou granola. Consumida no café da manhã ou lanche da tarde, torna-se uma boa refeição. Rica em antocianinas, a fruta ainda melhora a circulação sanguínea.
Dose estimulante
“O café estimula o sistema nervoso central pela presença de cafeína. A pessoa fica mais atenta, com menos sonolência”, destaca a nutricionista Bruna Joaquim Carneiro. Beba, no máximo, 4 xícaras (50ml cada) por dia. A cafeína está presente também no guaraná, comumente consumida na versão em pó, em que os grãos são secos e moídos. Aumenta a concentração e combate o cansaço, bastam 2 colheres (chá) no dia. Gestantes e crianças não devem consumi-lo, e pessoas com hipertensão e problemas cardíacos devem consultar um médico.
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Energia saudável
Grãos, cereais e massas são fontes de carboidratos e, por isso, são energéticos. Opte pelas versões integrais, que oferecem muito mais nutrientes e fibras. Se bater aquele cansaço durante a tarde, frutas e barrinhas de cereais são boas opções para ganhar mais disposição.
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Consultoria nutricionista Bruna Joaquim Carneiro
