Emagrecer rápido e com qualidade não é tarefa fácil! Vários fatores influenciam nesse momento: seus hábitos alimentares, a ansiedade motivada pela busca da silhueta perfeita… até mesmo seu corpo tem que dar aquela mãozinha para acelerar o metabolismo e queimar calorias. E foi pensando em ajudá-la a perder os quilinhos extras sem traumas que preparamos esta matéria. Nela, é possível encontrar grande variedade de dicas que vão contribuir para você ficar de bem com a balança em pouco tempo, sem deixar de lado a saúde. Mas, lembre-se: reeduque sua alimentação! De nada adianta você investir nos alimentos light e amanhã recuperar tudo e um pouco mais devorando comidas gordurosas e mantendo hábitos nem um pouco saudáveis. E se você leva uma vida sedentária, trate de colocar o corpo em movimento para queimar calorias!
Já é segunda-feira?
Parece brincadeira, mas sempre escolhemos a segunda-feira para iniciar o programa de emagrecimento, não é mesmo? Claro, ninguém merece começar a dieta no almoço de família de domingo!!! Mesmo assim, não se esqueça que os finais de semana também merecem atenção quanto à alimentação. Para não pecar, adote algumas técnicas que deixam os pratos mais magrinhos. Por exemplo, evite os alimentos com muito recheio e cobertura. Já os queijos mais gordurosos, como o provolone, podem ser substituídos pelos mais magrinhos, como o queijo-de-minas light e a ricota. Como sobremesa, que tal uma gelatina light? Além de ser supersaborosa, ela quase não tem calorias! Para acelerar a perda de peso, inclua no seu cardápio diário alimentos termogênicos, ótimos aliados da dieta.
Alimentos poderosos para queimar calorias
Chá verde: rico em catequinas, acelera o metabolismo e aumenta a queima calórica diária. Também desintoxica o organismo.
Mamão: a papaína, sua principal enzima, auxilia na digestão e na quebra de moléculas de gordura provenientes de outros alimentos.
Leite: já foi provado que o cálcio combate a gordura e ajuda no controle da glicose, auxiliando no emagrecimento. Opte pelas versões desnatadas do leite e seus derivados, pois possuem menos gordura.
Pimenta vermelha: é considerada um alimento termogênico, que consegue transformar as calorias ingeridas em energia, acelerando o metabolismo.
Abacaxi: possui bromelina, uma enzima que facilita a digestão (principalmente da carne vermelha) e impede estoques de pneuzinhos.
Gelatina: por absorver água, ela literalmente forra o estômago quando consumida. Resultado: espanta a fome fora de hora. De quebra, ainda é uma inimiga da flacidez, deixando o corpo durinho e cabelos e unhas sempre fortes. rico Alimentos poderosos possui bromelina, o corpo durinho e cabelos e unhas
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Ângela Cardoso, nutricionista de Bauru (SP)
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