Emagreça já!

Conheça as dicas dos grupos de emagrecimento que podem te ajudar a chegar no peso ideal

None

por Redação Alto Astral
Publicado em 28/09/2010 às 06:31
Atualizado às 12:11

COMPARTILHEShare to WhatsappShare to FacebookShare to LinkedinShare to TwitterShare to Pinteres

Grupos de emagrecimento dão dicas para conquistar o peso ideal

Emagreça aos poucos

* Perder peso muito rápido com dietas restritivas traz os quilos de volta depois.

* Exagere somente na água. Beba, no mínimo, seis copos de água por dia.

* Não faça jejuns prolongados: dividir o cardápio em 5 ou 6 refeições por dia reduz as quantidades a serem consumidas, controla a ansiedade, mantém o organismo ativo e favorece o emagrecimento.

Modos à mesa

* Substitua os alimentos refinados pelos integrais: eles são mais nutritivos, dão saciedade, facilitam o funcionamento intestinal e auxiliam no controle do colesterol e da glicemia.

* Sempre sente à mesa para comer. Se a mente se distrai enquanto come vendo tevê, o estômago não reconhece o alimento e a gula aparece.
* Evite tomar líquidos durante as refeições.

Consumo consciente

* Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, de preferência, crus e com a casca.

* No lugar das sobremesas doces, coma frutas ou gelatina diet.

* Prefira carnes brancas e magras, sem peles e gorduras aparentes.

* Exclua as frituras e reduza a quantidade de óleo e sal nos pratos. Faça os alimentos cozidos, assados ou grelhados.

Mexa-se!

* Manter uma atividade física é muito importante no processo de emagrecimento. Vale caminhar, correr, nadar, patinar. Só não vale ficar parada!

* Tenha em casa um espelho de corpo inteiro e olhe-se focando nas mudanças positivas.

* Planeje seu dia, lembrando que o café da manhã é obrigação e não opção.

Peça o apoio da família

* Saiba que emagrecer é solidário e não solitário: com o apoio é mais fácil manter o foco.

* Para afastar a fome entre as refeições, carregue uma maçã ou uma barra de cereal light na bolsa.

* A felicidade de se cuidar é conquistada semana após semana e ajuda a emagrecer mais. Não desanime!

Para saber mais acesse: www.pesoideal.com.br * www.vigilantesdopeso.com.br * www.metareal.com.br * www.amigosdopeso.com.br

* Conteúdo extra da edição 431 da Revista Malu

Texto: Aline Mendes
Foto: ThinkStock/Getty Images

ASSINE NOSSA NEWSLETTER

Ao assinar nossa newsletter, você concorda com os termos de uso do site.