Emagreça 2kg com escondidinho de batata-doce

O escondidinho de batata-doce é uma ótima opção quem deseja emagrecer sem passar fome: ele dá saciedade e faz a barriga murchar em poucos dias!

None
A batata-doce dá saciedade e evita picos de açúcar no sangue | FOTO: Shutterstock

por Redação Alto Astral
Publicado em 14/07/2017 às 09:02
Atualizado às 12:11

COMPARTILHEShare to WhatsappShare to FacebookShare to LinkedinShare to TwitterShare to Pinteres

“O escondidinho de batata-doce possui um tipo de carboidrato que consegue deixar a pessoa por mais tempo saciada, e ainda é rico em potássio, fibras, cálcio e fósforo”, explica Nádia Neves, professora do curso de Nutrição da Anhanguera de Brasília – Pistão Sul, que montou um cardápio delicioso para você comer batata-doce todos os dias no almoço. Em uma semana, você seca até 2kg e, o melhor, a dieta não é restritiva e pode continuar sendo feita até atingir seu objetivo final de perda de peso!

Cardápio com escondidinho de batata-doce

DIA 1

Café da manhã
1 fatia de pão integral • 1 colher (sopa) de cottage • 1 xícara (café) de café

Lanche da manhã
1 fruta

Almoço
Salada verde à vontade • 1 escumadeira de escondidinho de batata-doce com frango e tomate

Lanche da tarde
200ml de suco de abacaxi com hortelã e gengibre • 1 fatia de queijo branco

Jantar 
1 fatia de pão integral • 1 colher (sopa) de cottage

Ceia
1 fruta

DIA 2 

Café da manhã
1 tapioca média recheada com 2 ovos mexidos • 1 xícara (café) de café

Lanche da manhã
4 castanhas-do-pará

Almoço
1 escumadeira de escondidinho de batata-doce com frango e peito de peru em cubos • 1 prato de sobremesa de vegetais cozidos

Lanche da tarde
1 fruta

Jantar 
1 tapioca média recheada com 2 ovos mexidos

Ceia
1 iogurte desnatado

DIA 3 

Café da manhã
1 fatia média de cuscuz • 1 colher (sopa) rasa de manteiga • 1 fruta • 1 xícara (café) de café

Lanche da manhã
1 barra de cereal

Almoço
1 escumadeira de escondidinho de batata-doce com atum e azeitonas • Salada verde à vontade

Lanche da tarde
1 taça de salada de frutas

Jantar 
1 fatia média de cuscuz • 1 colher (sopa) rasa de manteiga • 1 fruta

Ceia
1 taça de gelatina

purê de batata-doce numa tigela

O preparo do escondidinho de batata-doce é superprático! | FOTO: Shutterstock

Receita do escondidinho de batata-doce

Ingredientes: 200g de batata-doce cozida e amassada • 2 colheres (sopa) de margarina light • 1 xícara (chá) de leite
desnatado • Sal e pimenta-do-reino a gosto Preparo: leve uma panela ao fogo médio com a batata, a margarina, o leite, sal e pimenta, mexendo até homogeneizar e formar um purê liso e cremoso. Recheio a gosto!

LEIA TAMBÉM:

ASSINE NOSSA NEWSLETTER

Ao assinar nossa newsletter, você concorda com os termos de uso do site.