Elimine três quilos com dieta e caminhada diária

Saia da vida sedentária e comece uma alimentação balanceada que te satisfaz por completo

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por Redação Alto Astral
Publicado em 02/09/2013 às 08:00
Atualizado às 12:11

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Para eliminar os quilinhos a mais, é preciso ter cautela. Cortar muitos alimentos de uma vez pode prejudicar o metabolismo e enfraquecer o corpo. Emagrecer de forma saudável é ter uma alimentação balanceada e praticar atividade física regularmente. A caminhada é o exercício mais recomendado para os iniciantes. Veja como começar a transformação no seu corpo:

CAMINHADA

– Semana 1: caminhe por 15 minutos todos os dias.

– Semana 2: caminhe por 10 minutos, trote durante 5 e caminhe por mais 5.

– Semana 3: caminhe 5 minutos, trote mais 5, caminhe na subida por mais 5, caminha na descida mais 5 e finalize com mais 5 de caminhada plana.

CARDÁPIO

Perca 3 quilos com dieta e caminhada diaria

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