Elimine até 2,5kg em 3 dias com um programa detox que desincha o abdome!

Quem não sonha com um abdome lisinho e chapado? Com este cardápio preparado por uma especialista, dá para conquistar a barriga negativa!

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Foto: Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 13/04/2017 às 18:08
Atualizado às 12:10

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O cardápio, elaborado pela nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki, conta com 900 calorias para deixar seu abdome lisinho em apenas 3 dias. O sucesso da dieta está na ingestão de alimentos que estimulam o intestino e ajudam a eliminar líquidos, desinchando a barriga. Outro segredo está no choque que o metabolismo sofre com a ingestão de certos tipos de alimentos. “Quando a dieta acabar, volte a comer de tudo, controlando apenas aqueles alimentos que estufam o abdome, como o feijão e o brócolis”, orienta Tamara.

Cardápio desincha abdome: dia 1

Café da manhã

  • 2 ovos cozidos
  • 1 Polenguinho® light
  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila

Lanche da manhã

  • 1 copo grande (250ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e palmito temperada com limão e azeite
  • 1 bife grande grelhado

Lanche da tarde

  • 1 taça grande de gelatina diet com 1 maçã picada

Jantar

  • 1 peito de frango grelhado
  • 1 prato (sobremesa) de legumes no vapor (abobrinha, tomate, couve-flor, berinjela)
  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila

Ceia

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas

Cardápio desincha abdome: dia 2

Café da manhã

  • 2 ovos mexidos
  • 2 fatias de peito de peru light
  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila

Lanche da manhã

  • 1 copo grande (250ml) de suco de melão

Almoço

  • 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate
  • 1 prato (sobremesa) de cenoura e brócolis cozidos no vapor

Lanche da tarde

  • 1 picolé de frutas light

Jantar

  •  2 fatias de carne assada
  • 1 prato (sobremesa) de tomate cereja e palmito com sal e azeite
  •  1 xícara (200ml) de chá de hortelã

Ceia

  • 1 pote (180g) de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos

Cardápio desincha abdome: dia 3

Café da manhã

  • 1 ovo cozido amassado com 2 colheres (sopa) de queijo cottage light
  • 1 xícara (200ml) de chá verde

Lanche da manhã

  • 1 copo grande (300ml) de água de coco batida com 1 rodela de abacaxi

Almoço

  • prato (sobremesa) de salada de folhas verdes variadas, pepino, tomate cereja e 1 colher (sopa) de cubos de abacate
  • 1 bife grande grelhado

Lanche da tarde

  • 1 taça de salada de frutas com uma bola pequena de sorvete de creme light

Jantar

  • 1 filé de frango grelhado
  • 1 prato (sobremesa) de legumes no vapor

Ceia

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1 colher (sobremesa) de passas sem semente

Texto: Júlia Prado/Colaboradora | Consultoria: Tamara Mazaracki, médica nutróloga e ortomolecular do Rio de Janeiro (RJ), www.tamaramazaracki.med.br

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