O cardápio, elaborado pela nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki, conta com 900 calorias para deixar seu abdome lisinho em apenas 3 dias. O sucesso da dieta está na ingestão de alimentos que estimulam o intestino e ajudam a eliminar líquidos, desinchando a barriga. Outro segredo está no choque que o metabolismo sofre com a ingestão de certos tipos de alimentos. “Quando a dieta acabar, volte a comer de tudo, controlando apenas aqueles alimentos que estufam o abdome, como o feijão e o brócolis”, orienta Tamara.
Cardápio desincha abdome: dia 1
Café da manhã
- 2 ovos cozidos
- 1 Polenguinho® light
- 1 xícara (200ml) de chá de camomila
Lanche da manhã
- 1 copo grande (250ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo
Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e palmito temperada com limão e azeite
- 1 bife grande grelhado
Lanche da tarde
- 1 taça grande de gelatina diet com 1 maçã picada
Jantar
- 1 peito de frango grelhado
- 1 prato (sobremesa) de legumes no vapor (abobrinha, tomate, couve-flor, berinjela)
- 1 xícara (200ml) de chá de camomila
Ceia
- 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas
Cardápio desincha abdome: dia 2
Café da manhã
- 2 ovos mexidos
- 2 fatias de peito de peru light
- 1 xícara (200ml) de chá de camomila
Lanche da manhã
- 1 copo grande (250ml) de suco de melão
Almoço
- 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate
- 1 prato (sobremesa) de cenoura e brócolis cozidos no vapor
Lanche da tarde
Jantar
- 2 fatias de carne assada
- 1 prato (sobremesa) de tomate cereja e palmito com sal e azeite
- 1 xícara (200ml) de chá de hortelã
Ceia
- 1 pote (180g) de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos
Cardápio desincha abdome: dia 3
Café da manhã
- 1 ovo cozido amassado com 2 colheres (sopa) de queijo cottage light
- 1 xícara (200ml) de chá verde
Lanche da manhã
- 1 copo grande (300ml) de água de coco batida com 1 rodela de abacaxi
Almoço
- prato (sobremesa) de salada de folhas verdes variadas, pepino, tomate cereja e 1 colher (sopa) de cubos de abacate
- 1 bife grande grelhado
Lanche da tarde
- 1 taça de salada de frutas com uma bola pequena de sorvete de creme light
Jantar
- 1 filé de frango grelhado
- 1 prato (sobremesa) de legumes no vapor
Ceia
- 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1 colher (sobremesa) de passas sem semente
Texto: Júlia Prado/Colaboradora | Consultoria: Tamara Mazaracki, médica nutróloga e ortomolecular do Rio de Janeiro (RJ), www.tamaramazaracki.med.br
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