Efeitos do cortisol: o estresse faz você engordar? Entenda o motivo!
Sabia que tem muita gente que engorda sem comer muito? O estresse e os efeitos do cortisol podem estar entre os principais fatores do aumento de peso repentino; saiba mais!
Pode parecer brincadeira, mas nem sempre os alimentos calóricos podem estar relacionados com o aumento do peso! O estresse, que é um dos efeitos do cortisol, é um forte inimigo da balança. Para falar mais sobre o assunto conversamos com a psicóloga Mariane Dias Ferreira, que explicou como o nervosismo eleva os níveis do cortisol e aumenta o peso. Confira:
O que é o cortisol? O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais que tem o poder de reduzir inflamações, contribuir para o funcionamento do sistema imunológico e manter os níveis de açúcar no sangue constantes, assim como a pressão arterial - Foto: Getty Images
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O cortisol é conhecido como o "hormônio do estresse", já que seu papel é essencial na regulação do comportamento. É este hormônio que prepara o corpo para uma situação de luta, fuga, ansiedade e tensão - Foto: Getty Images
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Uma quantidade alta da substância no sangue pode originar sintomas como perda de massa muscular, aumento de peso ou diminuição de testosterona - Foto: Pixabay
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Além disso, ele pode ser indicativo de problemas como a Síndrome de Cushing, por exemplo, que causa o aumento rápido de peso, com acúmulo na região abdominal, além de outros sintomas - Foto: Pixabay
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O psicólogo pode te ajudar: se você tem uma alimentação correta, pratica exercícios físicos e mesmo assim não consegue perder peso, o ideal é buscar orientação médica para detectar se há ou não problemas físicos - Foto: Getty Images
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Mariane afirma que o papel do psicólogo também pode ser muito importante no combate contra o estresse. "O psicólogo oferece escuta empática, acolhedora, levando o indivíduo a melhor compreensão da psicodinâmica envolvida no comportamento, além de oferecer instrumentos que podem servir como norteadores ou facilitadores no processo de emagrecimento", orienta - Foto: Getty Images
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O que fazer para não continuar engordando? De acordo com a psicologa Mariane, o ideal é fazer pausas durante o dia para respirar profundamente. Além disso, é importante reduzir o ritmo das atividades - Foto: Getty Images
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A comida não deve ser encarada como um alívio dos problemas. O ideal é que você procure atividades físicas que goste para descansar a mente! - Foto: Pixabay
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Conversar com os amigos e familiares sobre os problemas também ajuda a reduzir o estresse - Foto: Getty Images
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Além do estresse existem alguns outros fatores que também podem influenciar no ganho de peso. Para Mariane, a ansiedade, tristeza, raiva, angústia, excesso de frustração e baixa autoestima são algumas emoções que podem contribuir para que você continue engordando demais - Foto: Pixabay
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"Muitas teorias da Psicologia explicam a associação entre afeto e comida, portanto os hábitos alimentares podem traduzir muito como anda o emocional da pessoa. É através da ansiedade, angústia e frustrações que a pessoa sente-se emocionalmente mais vulnerável a querer-se nutrir seus afetos através do comer" - Foto: Getty Images
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