Após um longo dia de trabalho, seja em pé ou sentado, é normal sofrer com pernas e pés inchados. Mas você sabe por que isso acontece? É devido ao acúmulo excessivo de líquidos entre as células do organismo. Quando esse líquido não é eliminado na urina, ocorre a sensação de que estamos com o corpo inflado, especialmente nas extremidades – pernas, pés e braços –, barriga e mamas. Segundo a nutricionista clínica Marilize Tomanini, o desconforto é mais comum em mulheres no período pré-menstrual, época em que a retenção é resultado da alteração dos hormônios. Mas quando o problema usa incômodo ou dor constante, o ideal é procurar um médico e fazer o diagnóstico correto. Tire suas dúvidas sobre inchaço e veja como preveni-lo!
A causa do inchaço pode variar de pessoa para pessoa, por isso, é preciso investigar suas causas. FOTO: Shutterstock
Afinal, quais as principais causas?
O inchaço pode ser causado pela variação da pressão sanguínea e também pela quantidade excessiva de proteínas e sais presentes no sangue. “As células ficam mais afastadas umas das outras e, consequentemente, o transporte e a difusão dos nutrientes para o espaço intersticial ficam prejudicados por terem que percorrer uma distância maior”, explica a nutricionista Lenita Borba.
Fatores como alimentação, estilo de vida e roupas apertadas demais também devem ser levados em conta. Usar um visual desconfortável por um período prolongado pode colaborar com a sensação de inchaço ao final do dia. A mudança no clima e o excesso de calor também causam edema, termo médico usado para caracterizar o inchaço, já que o aumento da temperatura provoca a dilatação dos vasos sanguíneos. Mas não se preocupe, isso é facilmente amenizado com o aumento da ingestão de água!
Não deixe que o inchaço atrapalhe sua rotina! Com as devidas precauções, você pode se livrar do problema. FOTO: Shutterstock
A visita ao médico também é fundamental, já que a retenção pode ser causada por problemas cardíacos, renais, hepáticos e na tireoide. Portanto, atenção: caso você se sinta mais inchada após a ingestão de algum remédio, procure um médico.
Cuidados essenciais
Que a sensação de inchaço é incômoda, não é novidade. Afinal, quem gosta de não caber mais nas roupas, ter os anéis apertados nos dedos ou, ainda, ver que o ponteiro da balança subiu? Porém, a retenção de líquidos pode ser causada pelo mau funcionamento do rim. Nesse caso, o recomendado é procurar um médico especializado para ter o diagnóstico correto.
Também é preciso ficar de olho quanto à ingestão ideal de líquidos por dia. “É muito comum não haver uma boa hidratação, ou seja, a pessoa não ingere água na quantidade indicada, cerca de 1,5 litro por dia, e não urina muito”, explica a nutricionista Roberta Stella. Isso quer dizer que, quanto mais água beber, mais volume o rim irá filtrar, eliminando, assim, mais líquido!
Na maioria das vezes, em mulheres, o inchaço atinge a região abdominal. FOTO: Istock.com/GettyImages
Novos hábitos à vista
Além da alimentação, outros fatores podem colaborar com o bom funcionamento do organismo e evitar o acúmulo de líquidos. Com mudanças simples no dia a dia, você pode se sentir mais agradável! Usar salto alto, por exemplo, durante muitas horas, pode ser prejudicial à saúde, pois a panturrilha fica contraída por muito tempo e causa danos à circulação do local.
Ficar muito tempo na mesma posição também não é nada saudável. Caso você trabalhe sentado, uma boa dica é levantar da cadeira a cada duas horas. Uma alternativa é adotar a drenagem linfática ou massagem, já que ambos estimulam a circulação, acabando com a sensação de inchaço no corpo.
Consultoria: Lenita Borba, Marilize Tomanini e Roberta Stella, nutricionistas
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