Segundo pesquisa realizada pelo IBOPE Inteligência, 95% da população sente dificuldade ou impedimento na realização das atividades rotineiras em função da dor. A amostra com mais de mil pessoas releva que a cefaleia é comum e tem alto impacto na qualidade de vida.
O levantamento identificou que, de 95% dos entrevistados que tiveram impacto no cotidiano por conta da dor, 70% sentiu isso no trabalho, 65% no estudo, 50% no sono, 50% na prática de atividades físicas, 49% com amigos e 39% no namoro. Ainda segundo a pesquisa, o estresse tem relação com a dor: 87% da amostra diz ser estressada, sendo que, deste percentual, 46% são em alto nível.
A Dra. Juliane Peres Mercante, psicóloga especialista em cefaleias e doutora pelo departamento de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, juntamente com a Bruna Fioreti, coach de vida e carreira e influenciadora focada em conteúdo sobre qualidade de vida, identificaram cinco situações comuns em que gatilhos para a dor de cabeça podem aparecer.
Reformas/construções: Nessa fase, a dor de cabeça pode ser comum por conta do barulho constante e cheiros fortes. A Dra. Juliane explica a “importância de reforçar a qualidade de vida na rotina, valorizando a boa alimentação e a prática adequada dos exercícios físicos. Sempre que possível, evitar a exposição ao barulho”. (Foto: Shutterstock)
1 | 5
Trânsito: Permanecer horas parado no carro, mudanças bruscas de via, buzinas e pneu furado podem desencadear a dor de cabeça. Na pesquisa, 42% também disse que o cheiro de gasolina é um gatilho para a dor. A doutora reitera que a maneira como a pessoa interpreta a situação também pode desencadear diferentes emoções. “Por exemplo, no trânsito, se o indivíduo pensar que é injusto que outro carro não dê passagem, provavelmente se sentirá irritado. Se pensar que está perdendo tempo ou que vai se atrasar, sentirá ansiedade. Esses sentimentos sobrecarregam a saúde, geram mal-estar e não são uteis, pois não modificam a situação. É importante, em todos os casos, observar também a tensão muscular desencadeada por emoções negativas ou por postura inadequada. (Foto: Shutterstock)
2 | 5
Falta de sono: A insônia é um fator que pode desencadear o estresse e desconforto e, consequentemente, uma possível dor de cabeça. “Ficar no celular antes de dormir, com as redes sociais e o Whatsapp ligados, perturbavam meu sono e me faziam acordar diversas vezes durante a noite”, expõe Bruna. “Desligar-se dos estímulos do ambiente que agitam, para conectar-se com um relaxamento e descanso de qualidade é realmente fundamental”, complementa a Dra. Juliane. (Foto: Shutterstock)
3 | 5
Cansaço: Com a rotina corrida e atarefada, o cansaço é outro ponto de atenção. “Técnicas de relaxamento e respiração profunda podem ser úteis para restaurar o equilíbrio. Outro caminho é optar por passeios e momentos ao ar livre próximos da natureza. Com os estímulos mais lentos, o corpo reage em sintonia com o ambiente e se espelha, melhorando o humor e revigorando as sensações”, afirma a psicóloga. A coach de vida e carreira alega que uma maneira de se recuperar do cansaço é prezar pelo autoconhecimento e, dessa forma, mudar o ritmo das atividades. (Foto: Shutterstock)
4 | 5
Luz excessiva: A dor de cabeça também pode ser desencadeada com a grande exposição à claridade, ao sol e aos objetos tecnológicos que irradiam luz, como computador e televisão. Segundo a Dra. Juliane, manter a proteção do rosto e dos olhos com a utilização de óculos e chapéus é uma boa dica para prevenção. O acompanhamento médico nos casos de dor de cabeça também é primordial, principalmente para esclarecer dúvidas, auxiliar no tratamento e evitar os impactos negativos na vida do paciente. (Foto: Shutterstock)
