Doce e dieta? Confira o que é permitido quando surge aquela vontade!
Se você pensa que emagrecer é sinônimo de cortar todas as delícias do cardápio, está enganada! A nutricionista Daiana Borges Mafort listou sobremesas saborosas que estão liberadas para você comer sem culpa! Pode conferir, pois dieta e doce sem exageros, combinam, sim!
Se você pensa que emagrecer é sinônimo de cortar todas as delícias do cardápio, está enganada! A nutricionista Daiana Borges Mafort listou diversas sobremesas saborosas que estão liberadas no plano alimentar de quem quer perder peso, para você comer sem culpa! Pode conferir, pois doce e dieta sem exageros, combinam, sim!
CHOCOLATE AMARGO OU MEIO AMARGO: além de ser o melhor amigo da mulher durante a fase pré-menstrual, o chocolate ainda oferece diversos benefícios à saúde. “Ele contém algumas substâncias flavonoides, que são antioxidantes e, consequentemente, combatem o envelhecimento das células”, explica Daiana. Essas versões do doce são menos calóricas que as ao leite e, portanto, são liberadas na dieta, desde que com moderação. (Foto: Shutterstock.com)
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MOUSSE DE MARACUJÁ: o doce pode ser calórico, mas com algumas substituições nos ingredientes é possível deixá-lo leve e saudável! “O maracujá usado deve ser o natural, e não derivados da fruta. Optar pelo leite condensado e creme de leite light também é uma boa opção. Além disso, deve-se usar a gelatina incolor e, se for fazer uma calda que contenha açúcar, prefira o de coco”, sugere a nutricionista. (Foto: Sidney Tuma/Colaborador)
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MAÇÃ E BANANA COM CANELA: já experimentou assar as frutas com canela? Além de ficarem deliciosas, elas mandam embora a vontade de atacar outras guloseimas! “As frutas contêm fibras, magnésio (que diminui a ansiedade), cálcio e potássio (bons para os ossos). Já a canela reduz a absorção dos carboidratos das frutas e ajuda a acelerar o metabolismo”, comenta Daiana. (Foto: iStock.com/Getty Images)
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GELATINA: opção refrescante e muito saborosa que evita a fome fora de hora! “Ela oferece saciedade e diminui a vontade de comer outros doces. Também é fonte de colágeno, que é bom para as articulações, cabelo, pele e unhas”, revela a nutricionista. Na hora de escolher, opte pela versão sem adição de açúcar. (Foto: Sidney Tuma/Colaborador)
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Texto: Juliana Borges | Consultoria: Daiana Borges Mafort, nutricionista, de São Paulo (SP)
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