Com 1,65m e 95kg, Fernanda Fraga, 33 anos, estava prestes a se submeter a uma cirurgia de redução de estômago. Foi aí que a secretária de seu médico sugeriu o Vigilantes do Peso como solução para seu caso. Na primeira semana do programa, Nanda emagreceu 1kg, o que a animou a continuar forte no propósito. No final de 1 ano e meio, foram 27kg eliminados e o nascimento de uma nova mulher.
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Como começou a engordar?
Foi aos 13 anos que Fernanda começou a ganhar peso. Nesse tempo, ela fez dietas malucas para conseguir emagrecer e chegou até a usar medicamentos controlados como a sibutramina. “Emagreci 15kg, mas voltou tudo!”, conta.
Decisão importante
Antes de começar uma reeducação alimentar, Nanda comia tudo em dobro, ou seja, dois sanduíches, dois sorvetes… Nesse processo, percebeu que algo tinha que mudar e decidiu, então, pela cirurgia de redução de estômago. Com exames prontos, ela precisava apenas da carta de autorização de seu médico ortopedista. E foi nessa visita ao consultório que tudo mudou. A secretária sugeriu que ela procurasse o Vigilantes de Peso como saída para seu sobrepeso.
Dieta dos pontos
Fernanda começou a dieta dos Propontos que, através da sua altura, peso e idade, determina uma quantidade de pontos para ser consumida por dia. “Minha pressão, que era alta, ficou normal. O médico retirou o medicamento que eu tomava. E minha autoestima subiu! Agora sou ruiva! (risos)”, brinca.
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Rotina de exercícios
Além de uma nova alimentação, a leitora também aliou exercícios à sua dieta, o que proporcionou uma perda de peso mais rápida e funcional. “Quando estava no processo de emagrecimento, fazia natação 3 vezes por semana e caminhada. Agora que já atingi o objetivo, estou na academia com circuito funcional e musculação e em casa faço elíptico (aparelho que queima gordura)”, disse.
Incentivo para emagrecer
“Quero agradecer à minha mãe, que está sempre ao meu lado, me incentivando, e à minha orientadora do Vigilantes do Peso, Jô Monteiro, que está sempre pronta a dar dicas e orientar com suas palestras semanais. Não desista. Se eu consegui, todos conseguem! Mas tem que ter persistência!”, ressaltou Fernanda.
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Confira o cardápio da Fernanda
Dia 1
Café da manhã: Pão integral com queijo light sem lactose e café preto com adoçante.
Lanche da manhã: Fruta.
Almoço: Peito de frango grelhado • arroz integral • alface com limão e legumes.
Lanche da tarde: Sequilhos sem lactose • suco de fruta natural.
Jantar: Sopa de frango com legumes.
Ceia: 1 maçã
Dia 2
Café da manhã: Tapioca simples com manteiga ou com queijo • iogurte • 1 fruta.
Lanche da manhã: Salada de frutas com melado.
Almoço: Salmão assado • alface com tomate temperado com limão • arroz • farofa de soja.
Lanche da tarde: Panqueca de banana.
Jantar: Sopa creme de abóbora com bolacha água e sal.
Ceia: Chá com torrada tipo Magic Toast.
Dia 3
Café da manhã: Crepioca • suco de abacaxi com hortelã.
Lanche da manhã: 1 fruta.
Almoço: Hambúrguer de soja • feijão carioca • legumes.
Lanche da tarde: Vitamina de frutas com leite sem lactose.
Jantar: Sanduíche integral com queijo e peito de frango.
Ceia: 1 fruta.
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