Poucos programas de emagrecimento são tão eficientes como aqueles que fazem uso dos chás, sucos, shakes e sopas nas refeições do dia a dia. Além de dar uma mãozinha para o organismo eliminar toxinas, a dieta líquida é uma opção saudável para quem deseja perder peso. Isso porque ela consegue concentrar nas suas bebidas o que as frutas e vegetais têm de melhor em termos de vitaminas e minerais. Já os chás, quando bem combinados, possuem propriedades que facilitam a perda de peso sem agredir o organismo. Como se não bastassem tantos benefícios, os líquidos ainda são refrescantes e hidratam o corpo. O resultado pode ser sentido na pele e nos cabelos, que ficam macios e sedosos.
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Sem exageros
Engana-se quem pensa que é necessário ficar bebendo apenas líquido durante semanas para entrar em forma. Quanto mais restritivas forem as refeições, maior será a probabilidade de você desistir da dieta antes de conquistar o peso dos seus sonhos. Sem contar que o organismo necessita de alimentos sólidos para manter suas atividades funcionando a todo vapor. O segredo da dieta líquida é utilizar as bebidas como aliadas do emagrecimento em horas chaves do dia, principalmente no período noturno e nos lanches entre as refeições principais.
Técnicas e truques da dieta líquida
Para deixar o seu programa de emagrecimento ainda mais poderoso e saudável, é importante ficar atenta a algumas orientações. Corte e descasque as frutas apenas na hora em que for preparar os sucos e shakes, já que esses alimentos tendem a perder seus nutrientes quando expostos muito tempo ao oxigênio. Quando for liquidificá-los, uma dica: turbine o suco com 1 colher (sopa) de gérmen de trigo, aveia em flocos ou semente de linhaça e beba sem coar. Isso porque o liquidificador tritura boa parte das fibras dos vegetais, inutilizando-as. Se for adotar o chá verde, de cavalinha ou alguma outra planta diurética, prefira comprar a erva em vez de utilizar os chás de saquinho. Esses últimos são feitos com talos e partes menos nobres das plantas, o que pode prejudicar o seu emagrecimento.
Bebidas de ouro
Leite: foi comprovado pela Medicina que o cálcio presente nos laticínios faz com que as células adiposas deixem de armazenar gorduras e queimem as já estocadas. Na hora da compra, prefira o leite desnatado, que possui uma pequena quantidade de gordura animal.
Chá verde: é termogênico, ou seja, obriga o corpo a gastar mais calorias para fazer a sua digestão. Possui ainda propriedades antioxidantes e antigordura. Outra dica é também investir nos chás preto e branco, preparados com a mesma planta do chá verde.
Suco de melancia: rica em vitaminas e minerais, essa bebida pra lá de saborosa tem forte ação diurética. Como ainda é docinha, ela é ideal para matar aquele desejo incontrolável de comer açúcar.
Suco de abacaxi com hortelã: uma combinação poderosa, já que a hortelã é diurética e o abacaxi possui bromelina, uma enzima que ajuda na digestão de carnes. Invista!
Água gelada: assim como o chá verde, a água gelada é termogênica. Para queimar 200 calorias (o equivalente a 17 minutos na esteira), tome 2 litros de água a 5ºC durante o dia.
Shake de mamão: esta fruta possui papaína, uma enzima que dá uma mãozinha ao funcionamento do intestino. Quando aliada ao gérmen de trigo ou outro cereal, suas propriedades emagrecedoras são potencializadas.
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Texto: Leonardo Valle/Colaboradora | Consultoria: Ângela Cardoso, nutricionista
