Dieta de 1 dia para limpar o organismo!

Exagerou nas comidas durante o final de semana? Faça a dieta de 1 dia para limar o organismo e dar um empurrãozinho no emagrecimento!

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Foto: Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 11/08/2016 às 18:08
Atualizado às 12:07

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Já percebeu como o corpo fica cansado depois de uma festa à base salgadinhos e doces ou ao fim do churrasco de domingo? É um sinal de que o seu organismo está pedindo socorro. Além dos excessos alimentares, produtos enlatados, alimentos embutidos, agrotóxicos, corantes e conservantes também podem sobrecarregar as funções metabólicas, comprometendo a saúde e a dieta. O cardápio a seguir tem por objetivo faxinar o corpo e fazer com que ele desempenhe melhor seu trabalho. Apesar de nutritiva, a dieta de 1 dia é composta por alimentos na forma líquida e quando feita por muito tempo pode se tornar pouco prazerosa. Portanto, não a prolongue por muitos dias.

mulher segurando tigela salada, dieta de 1 dia

Foto: Shutterstock.com

Cardápio para dieta de 1 dia

Café da manhã: 2 copos (400ml) de leite batido com 2 bananas e 2 colheres (sopa) de aveia

Lanche da manhã: 2 copos (400ml) de suco de melancia

Almoço: 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador e 1 copo (200ml) de suco de maracujá

Lanche da tarde: 1 pote (170g) de iogurte light batido com 1 taça de gelatina light

Jantar: 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador e 1 copo (200ml) de suco de abacaxi

Ceia: 1 copo (200ml) de leite de soja com 1 colher (chá) de achocolatado light

SAIBA MAIS

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Atitudes magras!

• Seja na dieta de 1 dia ou qualquer outra que você estiver seguindo, é importante consumir, no mínimo, 2 litros de água por dia.

• Evite bebidas alcoólicas, elas são calóricas e travam a perda de peso.

• Substitua o açúcar pelo adoçante, que é mais magrinho.

• Faça atividades físicas diariamente.

Mastigue a salada bem devagar. Isso vai fazer com que sinta menos fome diante do prato principal.

• Reserve as gostosuras para o fim de semana, assim, a culpa vai ser menor se você não conseguir resistir a uma ou outra tentação. Mas não vale exagerar!

• Deixe as frutas e as verduras lavadas dentro da geladeira. O objetivo é reduzir as chances de pegar algum outro petisco e furar a dieta.

• Use e abuse dos temperos naturais para preparar a comida. Alho, salsa, cebola, orégano e outras ervas dão um sabor especial às receitas e ainda colaboram com a saúde.

• No supermercado, dê preferência às versões light. É um jeito fácil de eliminar calorias do cardápio.

• Tenha sempre em casa chá de camomila. Além de driblar a fome noturna, a bebida quente ajuda a relaxar e adormecer.

Texto: Fernanda Vasconcelos | Consultoria: Cristiana Grandjean, nutricionista do Spa Fazenda Igaratá, de São Paulo (SP)

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