Dieta da sopa detox elimina 2kg na semana sem sacrifício!
Chega de guerra contra a balança! Confira um cardápio completo com a dieta da sopa detox, que ajuda você a perder peso de uma maneira fácil e muito gostosa!
- Diminua suas medidas rapidinho com um cardápio saboroso! | Foto: Shutterstock
No inverno, é mais difícil seguir uma dieta, já que com a baixa temperatura, queremos alimentos quentes e que dão saciedade. Pensando nisso, a nutricionista Mirella
Neves elaborou um cardápio para a dieta da sopa detox cheio de sabor! Seguindo o cardápio, você emagrece até 2kg na semana sem passar fome!
Cardápio especial para a dieta da sopa detox
Dia 1
Café da manhã: 2 fatias de pão integral • 1 colher (chá) de creme de ricota • 1 fatia de presunto magro • 1 xícara (chá) de leite com café
Lanche da manhã: 2 damascos • 1 colher (sopa) de mix de castanhas
Almoço: 1 prato de salada de folhas • 1 filé de frango grelhado • 3 colheres (sopa) de abobrinha e cenoura cozidos • 3 colheres (sopa) de arroz integral
Lanche da tarde: 1 taça de salada de frutas • 1 xícara de chá de hibisco
Jantar: 1 prato de sopa de abóbora com gengibre
Ceia: 1 pera
Dia 2
Café da manhã: 1 banana com 1 colher (sopa) de aveia • 1 iogurte desnatado com 1 colher (chá) de mel
Lanche da manhã: 1 copo de suco verde
Almoço: 1 prato de salada de folhas com 1 colher (sopa) de azeite extravirgem •
4 colheres (sopa) de legumes cozidos (batata-doce, brócolis e cenoura) • 1 filé de peixe grelhado, ou lombo assado
Lanche da tarde: 2 torradas integrais • 1 xícara de chá de hibisco
Jantar: 1 prato de sopa de folhas verdes
Ceia: 1 iogurte desnatado com pedaços de morango
Dia 3
Café da manhã: 1 mamão papaia com 1 colher (sopa) de granola e mel • 1
xícara de café preto
Lanche da manhã: 1 punhado de mix de castanhas
Almoço: 2 colheres (sopa) de grão-de-bico ou lentilha • 1 prato de salada de
folhas verdes • 1 bife grelhado • 3 colheres (sopa) de purê de batata-doce
Lanche da tarde: 1 omelete (1 ovo + 1 clara) com cenoura e couve • 1 fruta
Sopa de abóbora - Ingredientes: 1/2 kg de abóbora cabotiá sem casca • 2 colheres (sopa) de gengibre ralado • 1 cebola pequena • 1 dente grande de alho • 1 cubo de caldo de galinha • Sal a gosto • Azeite de oliva a gosto. Preparo: cozinhe a abóbora, a cebola, o alho e o gengibre em 1 litro de água. Bata no liquidificador e passe numa peneira para tirar os fiapos do gengibre. Volte à panela, coloque o cubo de caldo de galinha, o azeite de oliva a gosto e mexa por uns 5 minutos em fogo baixo. Experimente o sal e veja se está a correto, pois o caldo de galinha já tem sal.
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Sopa de folhas verdes - Ingredientes:50g de acelga • 20g de salsinha • 50g de espinafre • 1 colher (chá) de gengibre ralado • 2 dentes de alho ralados • 2 colheres (sopa) de azeite extravirgem • Sal a gosto. Preparo: coloque 500ml de água para ferver. Quando iniciar a fervura, adicione o inhame e cozinhe-o até ficar mole. Adicione as folhas picadas e o gengibre e cozinhe por cerca de 20 minutos. Reserve. Doure o alho com o azeite. Em outra panela, junte os ingredientes já cozidos, coloque sal e bata no liquidificador até que fique cremoso.
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Sopa de legumes com frango - Ingredientes: 2 cebolas • 1 beterraba • 2 cenouras • 1 maço de couve • 1 maço de espinafre • 250g de peito de frango • Tempero a gosto. Preparo: Pique todos os legumes no tamanho que preferir e reserve. Numa panela, refogue a cebola e acrescente os legumes em pedaços. Leve o peito de frango à panela, adicione os temperos desejados. Coloque água na panela até cobrir todo o conteúdo. Deixe cozinhar de 30 a 40 minutos.
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Atenção: A dieta da sopa detox deve ser seguida por uma semana.
