Dieta do chá da folha da batata-doce

Cardápio com batata-doce ajuda você eliminar 2kg na semana!

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Foto: Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 05/09/2016 às 11:52
Atualizado às 12:08

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Que a batata-doce é uma superamiga das dietas você já deve saber. Mas e que a folha dela rende um chá gostoso, nutritivo e emagrecedor? “A folha é rica em vários nutrientes anti-inflamatórios, que reduzem inchaço, além de ajudarem a diminuir a ansiedade e, assim, a compulsão por comida. Por ser rica em proteínas, também propicia saciedade prolongada. E é repleta de nutrientes que fortificam o sistema imunológico, dando mais energia e disposição para as atividades diárias”, explica a nutricionista Ariana Heredia, que elaborou um cardápio com o chá da folha de batata-doce para você seguir por sete dias e eliminar até 2kg!

cesta de batata-doce

Foto: Shutterstock.com

DIA 1

Café da manhã

1/2 xícara (chá) de café com leite • 1 pão francês integral • 1 fatia de queijo tipo minas • 1 fatia de blanquet de peru • 1/2 mamão

Lanche da manhã

1 taça (média) de salada de frutas

Almoço

Hortaliças à vontade • 3 colheres (sopa) de arroz • 1 concha de feijão • 1 filé de pescada grelhada • 3 colheres (sopa) de batata sauté com salsinha

Lanche da tarde

1 xícara (200ml) de chá da folha de batata-doce

Jantar

1 prato (fundo) de canja de galinha

Ceia

1 taça (média) de gelatina com frutas

DIA 2

Café da manhã

1/2 xícara (chá) de leite com adoçante • 4 torradas integrais com 3 pontas de faca de requeijão light • 1 fatia de melão

Lanche da manhã

1 xícara (200ml) de chá da folha de batata-doce

Almoço

Hortaliças à vontade • 3 colheres (sopa) de arroz • 1 concha de feijão • 1 unidade (média) de filé de frango • 2 colheres (sopa) de cenoura picadinha cozida ao alho e óleo

Lanche da tarde

1 barrinha de cereal light 1 barra de cereal light

Jantar

1 prato (fundo) de sopa de feijão

Ceia

Chá de camomila com adoçante

DIA 3

Café da manhã

1/2 xícara (chá) de leite com achocolatado light • 2 unidades de pão integral com 2 pontas de faca de margarina light • 1 kiwi

Lanche da manhã

1 xícara (200ml) de chá da folha de batata-doce

Almoço

Hortaliças à vontade • 1 colher (servir) de macarrão integral • 1 concha de lentilha • 1 unidade (média) de filé de frango • 2 colheres (sopa) de cenoura picadinha cozida ao alho e óleo

Lanche da tarde

1 barra de cereal light

Jantar

1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha

Ceia

Chá de camomila com adoçante

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