Que a batata-doce é uma superamiga das dietas você já deve saber. Mas e que a folha dela rende um chá gostoso, nutritivo e emagrecedor? “A folha é rica em vários nutrientes anti-inflamatórios, que reduzem inchaço, além de ajudarem a diminuir a ansiedade e, assim, a compulsão por comida. Por ser rica em proteínas, também propicia saciedade prolongada. E é repleta de nutrientes que fortificam o sistema imunológico, dando mais energia e disposição para as atividades diárias”, explica a nutricionista Ariana Heredia, que elaborou um cardápio com o chá da folha de batata-doce para você seguir por sete dias e eliminar até 2kg!
DIA 1
Café da manhã
1/2 xícara (chá) de café com leite • 1 pão francês integral • 1 fatia de queijo tipo minas • 1 fatia de blanquet de peru • 1/2 mamão
Lanche da manhã
1 taça (média) de salada de frutas
Almoço
Hortaliças à vontade • 3 colheres (sopa) de arroz • 1 concha de feijão • 1 filé de pescada grelhada • 3 colheres (sopa) de batata sauté com salsinha
Lanche da tarde
1 xícara (200ml) de chá da folha de batata-doce
Jantar
1 prato (fundo) de canja de galinha
Ceia
1 taça (média) de gelatina com frutas
DIA 2
Café da manhã
1/2 xícara (chá) de leite com adoçante • 4 torradas integrais com 3 pontas de faca de requeijão light • 1 fatia de melão
Lanche da manhã
1 xícara (200ml) de chá da folha de batata-doce
Almoço
Hortaliças à vontade • 3 colheres (sopa) de arroz • 1 concha de feijão • 1 unidade (média) de filé de frango • 2 colheres (sopa) de cenoura picadinha cozida ao alho e óleo
Lanche da tarde
1 barrinha de cereal light 1 barra de cereal light
Jantar
1 prato (fundo) de sopa de feijão
Ceia
Chá de camomila com adoçante
DIA 3
Café da manhã
1/2 xícara (chá) de leite com achocolatado light • 2 unidades de pão integral com 2 pontas de faca de margarina light • 1 kiwi
Lanche da manhã
1 xícara (200ml) de chá da folha de batata-doce
Almoço
Hortaliças à vontade • 1 colher (servir) de macarrão integral • 1 concha de lentilha • 1 unidade (média) de filé de frango • 2 colheres (sopa) de cenoura picadinha cozida ao alho e óleo
Lanche da tarde
1 barra de cereal light
Jantar
1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha
Ceia
Chá de camomila com adoçante
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