Emagrecer: confira as principais dicas para acelerar o metabolismo de forma saudável

Se você está fazendo mil dietas mas não consegue emagrecer, fique tranquila! Existem muitas maneiras saudáveis para acelerar o metabolismo sem passar fome

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Foto: Pixabay

por Redação Alto Astral
Publicado em 09/06/2012 às 08:00
Atualizado às 12:12

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Você só consegue emagrecer quando existe um gasto de energia maior do que a quantidade consumida na alimentação diária. Isso acontece por causa do metabolismo, que nada mais é do que um conjunto de reações químicas do corpo, que trabalha criando e decompondo moléculas para produzir a energia usada nas atividades cotidianas e nas funções do organismo.

Mais rápido!

De acordo com especialistas, qualquer pessoa pode aumentar sua taxa metabólica. Basta ter uma dieta regrada, evitar jejum prolongado, alimentar-se a cada 3 horas e praticar atividade física com frequência. Outras atitudes importantes são: comer devagar, mastigar bem os alimentos e reduzir o consumo de gorduras, açúcar e farinhas refinadas. É recomendável também ingerir alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes, frutas e verduras, que levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

Melancia fruta

Existem muitas maneiras saudáveis de acelerar o metabolismo sem precisar fazer nenhum sacrifício. Foto: Pixabay

Alimentos termogênicos

Quem acredita que o único jeito de afinar medidas é fechar a boca está enganado. Alguns vegetais possuem a capacidade de diminuir os quilinhos extras quando consumidos na quantidade certa. Esses alimentos “milagrosos” são chamados de termogênicos e possuem ação emagrecedora comprovada pela medicina. “Eles elevam o metabolismo do organismo, aumentando a queima de gordura”, explica a nutricionista Daniela Jobst. O segredo dos alimentos termogênicos está na dificuldade que o organismo encontra para digeri-los. Em linhas gerais, o corpo é obrigado a gastar mais energia para absorvê-los durante a digestão. No processo, a temperatura corporal é elevada e inúmeras calorias são queimadas sem esforço.

Turbinados

Outra boa notícia é que os alimentos termogênicos são baratinhos e bem fáceis de encontrar. Na lista dos mais poderosos estão o chá verde, o vinagre de maçã, a pimenta vermelha e o gengibre. Para notar os benefícios na balança, a dica é consumi-los regularmente durante o dia. “Aliados a uma dieta com alimentos integrais e uma boa hidratação, o resultado será muito positivo”, garante a nutricionista. Para você não errar na medida, confira nos destaques a quantidade indicada para o consumo desses alimentos.

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