Independentemente se você gosta ou não de ir às compras, chega um momento que isso é inevitável. E como fazer para que aquilo que vai ser colocado dentro do seu carrinho seja saudável? Com o objetivo de não comprometer sua reeducação alimentar, descubra uma série de truques e dicas para não “sair da linha” no mercado!
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1. Planejamento é essencial
Quando ainda estiver na sua casa – e sem fome – cheque os armários e a despensa para conferir o que está em falta. Feito isso, é hora do passo mais importante: faça uma lista de compras. Assim, quando estiver no mercado, ficará mais fácil escolher os produtos que você tem que levar para casa. Mas lembre-se de comprar exatamente aquilo que anotou, ou seja, mantenha-se firme no seu planejamento.
2. Gaste um tempo lendo os rótulos
É nessa parte do produto que você vai encontrar todas as informações necessárias para saber se ele é saudável e como é composto. E sabia que os ingredientes são descritos no rótulo de acordo com a quantidade presente no produto? Ou seja, o que aparece em primeiro lugar na descrição é o ingrediente de maior quantidade. Então, é simples conferir se o alimento é rico em açúcar ou outras substâncias que podem prejudicar a reeducação.
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3. Trajeto pelos corredores
Além de ter sua lista de compras em mãos, outro truque que pode trazer bons resultados é evitar passar pelo corredor das guloseimas. Comece suas compras pelo hortifruti, garantindo que os produtos naturais não sejam esquecidos. E, caso precise ir ao corredor das bolachas, tenha foco e pegue os alimentos mais saudáveis e sem exagero.
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