Nada mais estraga-prazeres do que comer algo delicioso e passar mal em seguida! Azia, refluxo, dores de estômago, tudo isso causa enorme transtorno e faz muita gente andar com antiácido na bolsa para emergências. Em muitos casos, a raiz do problema está em maus hábitos alimentares e na falta de exercícios físicos. Então, descubra 3 dicas práticas para prevenir os sintomas que tanto atrapalham a digestão.
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1. Alimente-se com calma
“Alimente-se em local apropriado e tranquilo. Não coma em pé ou andando”, sugere a nutricionista Vanessa Pimentel. Este é o primeiro passo para você prestar atenção na mastigação e na quantidade (e qualidade!) do que está ingerindo.
2. Descanse após comer
Mas, atenção: sem deitar! Isto porque a posição de repouso facilita o refluxo. Da mesma forma, evite se exercitar logo após as refeições, momento em que ainda há ácidos gástricos no estômago – e que podem voltar ao esôfago mediante movimentos bruscos.
3. Capriche na mastigação
De acordo com a nutricionista Lenita Borba, a mastigação inadequada pode levar a problemas como gastrite e refluxo, atrapalhando a digestão. “Quando engolimos pedaços mal mastigados de comida, o estômago precisa fazer um esforço maior para triturá-los”, afirma a profissional.
Texto Redação Alto Astral
Consultoria Lenita Borba e Vanessa Pimentel, nutricionistas
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