Quando o desânimo, a indisposição, as dores de cabeça e até mesmo o inchaço são comuns em nossa vida, a má alimentação pode ser a responsável por isso. Muitas vezes, o que o corpo pede é uma limpeza e a dieta detox é o procedimento ideal para se aderir nesses casos. Confira 10 dicas detox para tornar sua dieta mais eficiente e fazer uma verdadeira faxina no organismo!
1 - ABUSE DAS FIBRAS: Alimentos ricos em fibras, como a couve, são muito importantes para quem quer fazer uma dieta detox. Eles melhoram o funcionamento da flora intestinal, ajudando o corpo a eliminar toxinas com mais facilidade. Foto: reprodução
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2 - DIETA CURTA: Segundo Nádia Naves, professora de nutrição da Faculdade Anhanguera, a dieta detox não precisa durar muito tempo. 7 dias são suficientes para que o corpo elimine as toxinas e a diferença, até mesmo na perda de peso, é notável. Foto: divulgação/Herbalifediet
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3 - PRATIQUE EXERCÍCIOS: A dieta pode ser potencializada quando aliada à prática regular de atividades físicas. Caminhada, corrida, dança e luta são uma boa pedida pra quem quer agilizar o emagrecimento. Foto: IStock
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4 – TOME BASTANTE LÍQUIDO: Para qualquer estilo de alimentação, o consumo de no mínimo dois litros de água diariamente é essencial. Abuse também da ingestão de sucos e chás refrescantes! Foto: IStock
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5 - SALADA AMIGA: Muitas vezes, a dieta detox é associada somente ao consumo de sucos, mas a ingestão de saladas com ingredientes importantes também deve estar presente! Inclua alimentos como berinjela, chuchu, cenoura, beterraba, pepino e até mesmo nozes na sua salada e se delicie! Foto: reprodução
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6 - FUJA DELES: Alimentos industrializados, com glúten, carnes vermelhas, açúcar e sal em excesso, farinha branca, bebidas alcoólicas e café são inimigos do efeito detox. Evite-os! Foto: Shutterstock
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7 - INVISTA NA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: A procura de um profissional para ajudar na reeducação alimentar, além de evitar o temido efeito sanfona, impede também o acúmulo de toxinas nocivas ao corpo. Foto: Shutterstock
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8 - CORES DO BEM: Que tal variar nas cores do seu prato e obter uma dieta mais eficiente? Vegetais verde-escuros, como a rúcula, o espinafre, a couve e o brócolis, possuem propriedades que combatem radicais livres e aceleram o metabolismo, colaborando com o efeito detox. Já alimentos de cores mais quentes, como amarelo, laranja e vermelho, ajudam no controle da flora intestinal, eliminando gorduras e limpando o organismo. Aposte no consumo de cenoura, tomate, manga, morango e pimentão! Foto: reprodução
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9 - CONTRAINDICAÇÕES: Nádia recomenda que gestantes, lactantes e portadores de doenças renais tenham um cuidado maior na hora de optar por uma dieta detox, já que esse tipo de alimentação restringe o consumo de alguns nutrientes importantes. Foto: reprodução
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Sopas são aliadas de uma dieta saudável Foto:ThinkStock
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Consultoria: Nádia Naves, professora do curso de nutrição da Faculdade Anhanguera, de Brasília (DF)
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