Apesar de todas as preocupações quer o estresse nos traz, e as suas implicações em nossa saúde, a boa notícia é que, seguindo algumas dicas e recomendações dos especialistas, é possível adaptar o estilo de vida e dar uma afastada no risco do estresse tomar conta do dia a dia. Confira, a seguir, 10 dicas para afastar o estresse da sua vida.
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10 dicas para controlar o estresse
• Está se sentindo muito estressado ou estressada? Repense o seu estilo de vida;
• ”Se não der para mudar por completo o que está impactando na saúde, pelo menos deve-se procurar alternativas para descarregar um pouco o peso do dia a dia”, sintetiza a psicóloga Marina Vasconcellos;
• Pratique atividades físicas regularmente. Elas vão ajudar você a “extravasar”, e o lema “mente sã, corpo são” continua válido;
• Procure incentivar a si mesmo e aos seus familiares e amigos a fazer atividades ao ar livre;
• “Tente descobrir qual é o seu ritmo de vida e aprenda a viver a maior parte do tempo respeitando esse ritmo”, descreve a psicóloga Maura de Albanesi;
• Preste bastante atenção na sua alimentação e priorize alimentos naturais e nutritivos;
• Faça um esforço, no meio das correrias, para separar 8 horas de sono por dia;
• Estimule um hobby. “De preferência, algo que não tenha qualquer ligação com o que se faz no
trabalho, para estimular outras áreas do cérebro”, destaca Marina.
• Quando sentir que a tensão está tomando conta, busque exercícios de relaxamento. Hoje, é bem
fácil encontrar essas atividades na internet, e muitas vezes, só ouvir uma música tranquila já ajuda;
• Por fim, se sentir que tudo está saindo de controle, é o momento de procurar ajuda especializada. Psicoterapeutas e psiquiatras podem dar uma força nessa hora.
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Texto: Victor Santos – Entrevistas: Karina Alonso e Vitor Manfio/Colaboradores e Natália Negretti
Consultorias: Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association (ISMA-BR), copresidente da divisão de saúde ocupacional da Associação Mundial de Psiquiatria (WPA) e diretora da clínica de Stress e Biofeedback (www.anamrossi.com.br); Marina Vasconcellos, psicóloga e terapeuta de casal e familiar; Maura de Albanesi, mestre em psicologia e religião pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC–SP), em São Paulo (SP); Patricia Mekler, responsável pelo serviço de psicologia do Hospital Sepaco, em São Paulo (SP); Rodrigo Pessanha, psiquiatra.
