Para quem quer emagrecer, a ceia ou o lanche noturno é o momento mais complicado do dia, pois o organismo começa a pisar no freio e entrar em repouso, reduzindo o trabalho do metabolismo (queima de calorias). Por isso, é muito importante dar atenção especial à alimentação até mesmo na hora do sono para que sua dieta seja 100% eficaz. Confira dicas que ajudam no emagrecimento e acerte o que comer antes de dormir.
Não fique sem comer - Antes que você pense em pular essa refeição, saiba que ela pode ajudar (e muito!) a eliminar os quilinhos a mais. Isso porque o lanche da noite consegue controlar as taxas de açúcar no sangue durante o sono, impedindo que você acorde com uma fome exagerada - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Outro fator benéfico é que a ceia fornece energia na dose certa para seu corpo não acumular gordurinhas, especialmente na região da barriga. Mas, fique atenta! O essencial é que você coma até três horas antes de dormir, para que dê tempo de o organismo fazer digestão - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Aposte no alimento certo - É importante também que você acerte na escolha dos alimentos para compor essa refeição. E a regra é uma só: quanto mais leve, melhor! Por isso, que tal apostar no chá de ervas? Além de ser fácil de fazer, a bebida não soma calorias à sua dieta (desde que consumida sem adoçar) e, ainda, colabora para uma noite de sono bem tranquila - Foto: Reprodução/Shutterstock
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As plantinhas mais indicadas são camomila, erva-doce, capim-santo e folhas de maracujá, pois possuem efeito calmante e são deliciosas. Evite tomar chá de ervas ricas em cafeína como erva-mate, chá verde, vermelho e preto - Foto: Reprodução/Shutterstock
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O sono - Essa pausa durante a noite é muito importante para manter as funções vitais do corpo em perfeita harmonia e, consequentemente, ajudam no emagrecimento. Uma boa noite de sono pode fazer maravilhas pelo seu metabolismo e para a sua autoestima - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Por exemplo, quando uma pessoa dorme mal ou menos tempo do que o necessário (entre 6 e 8 horas), o organismo fica debilitado, cansado. Consequentemente, há um desequilíbrio no sistema metabólico, afetando a queima de calorias e, consequentemente, favorecendo o acúmulo de gorduras - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Travesseiro - Para garantir um sono tranquilo, você pode apostar também nos travesseiros aromáticos. Basta combinar as ervas certas e colocar dentro do seu travesseiro para dormir bem e relaxada. As mais recomendadas são: alecrim, alfazema, camomila, cidreira, eucalipto, jasmim, manjericão e guiné - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Texto: Jaqueline Lopes e Marina Fornasier/Colaboradora; Consultoria: Alex Botsaris, clínico geral e autor dos livros Fórmulas Mágicas e Medicina Complementar (Editora Nova Era); Ângela Cardoso, nutricionista de Bauru (SP); Patrícia Tomita Fan, nutricionista de São Paulo
