De acordo com as estimativas divulgadas pela Agência Internacional para a Pesquisa do Câncer (AIPC), com sede em Lyon, ligada à Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas com câncer deve crescer mais de 75% no mundo todo até 2030. Diante desse alerta, torna-se ainda mais importante criar hábitos que podem afastar o risco de desenvolver a doença, ou ainda ajudar a diagnosticar precocemente o problema, facilitando seu tratamento. Seguindo os 10 passos divulgados pelo Instituto Nacional de Câncer (INCA) para afastar os fatores de risco, você estará mais protegido contra o câncer.
Abandone o cigarro: “Um mesmo fator pode aumentar o risco de desenvolver várias doenças. O tabagismo, por exemplo, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, respiratórias e câncer”, alerta o médico Marcelo Kawata. De acordo com dados do Ministério da Saúde, o cigarro é responsável por 90% dos casos de câncer de pulmão e 30% das mortes por outros tipos de câncer. Foto iStock.com/Getty Images
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Pratique atividades físicas: o sedentarismo é um dos fatores de risco para o aparecimento de diversos problemas de saúde, inclusive câncer. A recomendação é realizar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente ou, no mínimo, 3 vezes por semana. Foto iStock.com/Getty Images
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Mantenha uma alimentação saudável: um cardápio baseado em frutas, legumes, verduras e cereais pode diminuir a probabilidade de ter câncer em até 40%. Mais do que isso, é essencial evitar gorduras saturadas (de origem animal), excesso de carne vermelha, alimentos com muito sal e produtos enlatados. Foto iStock.com/Getty Images
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Controle o consumo de bebidas alcoólicas: o álcool está relacionado principalmente com a manifestação de cânceres de boca e esôfago, podendo ainda causar outros tipos como o de fígado, laringe e cólon. O consumo de álcool deve ser limitado a, no máximo, 2 drinques diários para homens e apenas 1 drinque para mulheres. Foto iStock.com/Getty Images
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Evite exposição solar excessiva: “A exposição solar tem extrema importância para o surgimento da maioria dos cânceres de pele. A proteção solar é, portanto, a principal forma de prevenção da doença”, destaca a dermatologista Cristina Salaro. Portanto, evite se expor ao sol entre 10h e 16h e, caso haja exposição nesse período, use camisa, chapéu e protetor solar para prevenir danos à pele. Foto Shutterstock
A alimentação balanceada e saudável é um dos fatores preventivos mais importantes quando o assunto é câncer. Veja como o churrasco com brócolis pode ajudar!
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