Na hora de colocar o plano de emagrecimento em prática sempre surgem dúvidas sobre quais alimentos realmente são amigos e quais são prejudiciais para o cardápio da dieta, não é? Para acabar de vez com isso, listamos os ingredientes que devem estar no seu dia a dia e os que merecem ser excluídos hoje mesmo. Confira!
Amigos: inclua-os no cardápio da dieta e dê um chega para lá nas gordurinhas. Foto: Shutterstock.com
1 | 14
Canela: termogênica, ela faz com que o organismo queime mais calorias para digeri-la, favorecendo os quilos a menos. Foto: Shutterstock.com
2 | 14
Espinafre: pouco calórico, é fonte de fibras que auxiliam o funcionamento do intestino. O resultado são menos toxinas e menos peso na balança. Foto: Shutterstock.com
3 | 14
MELHORA A CIRCULAÇÃO. O gengibre é rico em minerais como o zinco e magnésio, que ajudam na circulação sanguínea e até reduz o risco de ataques cardíacos, já que previne o acúmulo de gordura nas artérias.
4 | 14
Limão: fonte de d-limoneno, ele combate a ansiedade, desintoxica o organismo e age contra as gordurinhas abdominais. Foto: Shutterstock.com
5 | 14
Quinoa: as fibras presentes no grão regularizam o trânsito intestinal. Ela é também fonte de ômegas 3 e 6, que impedem a formação de placas de gordura no abdômen. Foto: Shutterstock.com
6 | 14
Tangerina: rica em naringenina, a fruta impede o acúmulo de gordura na barriga. Foto: Shutterstock.com
7 | 14
Berinjela: in natura, em forma de água ou farinha, ela é rica em fibras que auxiliam o bom funcionamento intestinal, deixando a barriga perfeita mais perto de ser conquistada. Foto: Shutterstock.com
8 | 14
Inimigos: mantenha-os longe para não sabotar o cardápio da dieta! Foto: Shutterstock.com
9 | 14
Açúcar: além de não conter valor nutricional, ele diminui a absorção de outros nutrientes. Rapidamente digerido, ele vai para a corrente sanguínea em forma de glicose. Quando esse ingrediente é consumido em excesso, pode causar obesidade, diabetes, câncer e doenças do coração. Foto: Shutterstock.com
10 | 14
Carboidrato simples: alimentos como a farinha branca e doces industrializados, por exemplo, geram picos de insulina no organismo, fazendo com que a glicose abaixe de repente, estimulando ataques de fome. Prefira os alimentos preparados com farinhas integrais, além de frutas, verduras e legumes, em que a sensação de saciedade é prolongada. Foto: Shutterstock.com
11 | 14
Refrigerante: cada lata da bebida possui aproximadamente 30g de açúcar, o que equivale a cerca de 150 calorias. Além disso, o sódio presente nos refrigerantes causa a temida retenção de líquidos, que elevam os ponteiros da balança e o número do manequim. Foto: iStock.com
12 | 14
Sal: em excesso ele pode alterar o metabolismo, causando inchaço. Na hora de temperar, prefira alho, cebola, pimenta, limão e outras especiarias naturais. Foto: Shutterstock.com
13 | 14
Gordura trans: encontrada nos salgadinhos e bolachas industrializadas, ela é produzida quimicamente por um processo de hidrogenação e tem como finalidade acentuar o sabor e proporcionar durabilidade aos alimentos. Seu consumo desenfreado eleva o colesterol, favorece doenças como diabetes e câncer, além de aumentar o peso. Foto: Shutterstock.com
14 | 14
Texto e pesquisa: Redação Alto Astral | Consultoria: Robena Molinari, nutricionista funcional, do Rio de Janeiro (RJ); Tamara Mazaracki, médica nutróloga e ortomolecular, do Rio de Janeiro (RJ)
Usamos cookies em nosso site para fornecer a experiência mais relevante, lembrando suas preferências e visitas repetidas. Ao clicar em “Aceitar”, você concorda com o uso de TODOS os cookies. No entanto, você pode visitar "Configurações de cookies" para fornecer um consentimento controlado.
Este site usa cookies para melhorar a sua experiência enquanto navega pelo site. Destes, os cookies que são categorizados como necessários são armazenados no seu navegador, pois são essenciais para as funcionalidades básicas do site. Também usamos cookies de terceiros que nos ajudam a analisar e entender como você usa este site. Esses cookies serão armazenados em seu navegador apenas com o seu consentimento. Você também tem a opção de cancelar esses cookies. Porém, a desativação de alguns cookies pode afetar sua experiência de navegação.
Os cookies necessários são absolutamente essenciais para o funcionamento adequado do site. Esses cookies garantem funcionalidades básicas e recursos de segurança do site, de forma anônima.
Cookie
Duração
Descrição
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Analíticos"
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
O cookie é definido pelo consentimento do cookie GDPR para registrar o aceite do usuário para os cookies na categoria "Funcional"
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Coookie Consent. Os cookies são usados para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Necessários".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Outros".
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
Este cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent. O cookie é usado para armazenar o consentimento do usuário para os cookies na categoria "Desempenho".
viewed_cookie_policy
11 months
O cookie é definido pelo plug-in GDPR Cookie Consent e é usado para armazenar se o usuário consentiu ou não com o uso de cookies. Ele não armazena nenhum dado pessoal.
Os cookies funcionais ajudam a realizar certas funcionalidades, como compartilhar o conteúdo do site em plataformas de mídia social, coletar feedbacks e outros recursos de terceiros.
Os cookies de desempenho são usados para entender e analisar os principais índices de desempenho do site, o que ajuda a fornecer uma melhor experiência do usuário para os visitantes.
Cookies analíticos são usados para entender como os visitantes interagem com o site. Esses cookies ajudam a fornecer informações sobre as métricas do número de visitantes, taxa de rejeição, origem do tráfego, etc.
Os cookies de publicidade são usados para fornecer aos visitantes anúncios e campanhas de marketing relevantes. Esses cookies rastreiam visitantes em sites e coletam informações para fornecer anúncios personalizados.
