Desenvolvida pela nutricionista Vanessa Dias Schmidt, de São Paulo (SP), a dieta do abacaxi alia plano de emagrecimento eficaz com delícias feitas com abacaxi. A melhor parte é que você não precisa abandonar de vez os doces, como gelatina e pudim. Como é um regime restritivo, procure não prolongá-lo por mais do que 30 dias.
Segunda-feira: Café da manhã: 1 xícara (200ml) de chá verde • 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de cream cheese light • 1 ameixa vermelha Lanche da manhã: 3 castanhas-do-pará Almoço: 1 posta de filé de peixe com abacaxi • Salada de folhas verdes com pepino, azeite e pouco sal • 1 colher (sopa) de arroz integral • 1 copo (200ml) de suco de limão com adoçante • 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi Lanche da tarde: 1 xícara (200ml) de chá verde gelado •1 Polenguinho® light Jantar: 1 prato (fundo) de creme de ervilha • 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi com iogurte light Ceia: 1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira com abacaxi • 3 damascos secos Foto: Shutterstock.com
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Terça-feira: Café da manhã: 1 pote (200ml) de iogurte 0% de gordura com 2 colheres (sopa) de granola • 1 xícara (200ml) de chá verde Lanche da manhã: 3 damascos secos Almoço: Salada de folhas verdes com tomates-cerejas, azeite e pouco sal • 1 filé de frango • 1 colher (sopa) de purê de batata • 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi Lanche da tarde: 2 fatias de abacaxi Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de grão-de-bico • 1 taça de pudim diet sabor baunilha Ceia: 1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira • 3 damascos secos Foto: Shutterstock.com
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Quarta-feira: Café da manhã: 1 copo (200ml) de suco de abacaxi com hortelã • 2 torradas integrais com 2 colheres (café) de geleia diet de frutas vermelhas Lanche da manhã: 1 Polenguinho® light • 1 xícara (200ml) de chá verde Almoço: Salada de folhas verdes com palmito, azeite e pouco sal • 1 colher (sopa) de arroz integral • 2 porções de berinjela no papelote (ver receita na página 10) • 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi Lanche da tarde: 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi batida com 1 pote (200ml) de iogurte natural desnatado Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha • 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi batida com iogurte light Ceia: 1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira com abacaxi • 3 damascos secos Foto: Shutterstock.com
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Quinta-feira: Café da manhã: 1 xícara (200ml) de leite desnatado com café • 1 ovo mexido com 2 fatias de peito de peru picado Lanche da manhã: 1 fatia de abacaxi •1 xícara (200ml) de chá verde Almoço:1 hambúrguer de carne • 2 colheres (sopa) de brócolis com castanha-do-pará (ver receita na página 10) • 1 colher (sopa) de arroz integral • Salada de rúcula com 3 tomates-cerejas • 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi Lanche da tarde: 1 copo grande (350ml) de shake de frutas vermelhas (ver receita na página 10) Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de palmito • 1 taça de pudim diet sabor chocolate Ceia: 1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira com abacaxi • 3 damascos secos Foto: Glow Images
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Sexta-feira: Café da manhã:1 banana-prata com 2 colheres (sopa) de aveia em flocos Lanche da manhã: 1 barrinha de frutas secas Almoço: 1 omelete à espanhola (ver receita na página 10) • Salada de folhas verdes com cenoura ralada, azeite e pouco sal • 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi Lanche da tarde: 1 taça de pudim light sabor abacaxi (ver receita na página 10) Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de abóbora • 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi com iogurte light Ceia: 1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira com abacaxi • 3 damascos secos Foto: Shutterstock.com
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Sábado: Café da manhã: 1 pote (200ml) de iogurte 0% de gordura com 2 colheres (sopa) de granola • 1 xícara (200ml) de chá verde Lanche da manhã: 3 damascos secos Almoço: Salada de folhas verdes com tomates-cerejas, azeite e pouco sal • 1 filé de frango • 1 colher (sopa) de purê de batata • 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi Lanche da tarde: 2 fatias de abacaxi Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de grão-de-bico • 1 taça de pudim diet sabor baunilha Ceia: 1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira • 3 damascos secos Foto: Shutterstock.com
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Domingo: Café da manhã: 1 xícara (200ml) de chá verde • 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de cream cheese light • 1 ameixa vermelha Lanche da manhã: 3 castanhas-do-pará Almoço: 1 posta de filé de peixe com abacaxi • Salada de folhas verdes com pepino, azeite e pouco sal • 1 colher (sopa) de arroz integral • 1 copo (200ml) de suco de limão com adoçante • 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi Lanche da tarde: 1 xícara (200ml) de chá verde gelado •1 Polenguinho® light Jantar: 1 prato (fundo) de creme de ervilha • 1 taça de gelatina diet sabor abacaxi com iogurte light Ceia: 1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira com abacaxi • 3 damascos secos Foto: Shutterstock.com
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Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Vanessa Dias Schmidt, nutricionista de São Paulo, (11) 3045-1978
