A memória é responsável pelas suas lembranças, por você decorar a letra de uma música e até mesmo a tabuada. Também pode ser definida como um processo de retenção de informações no qual as experiências são arquivadas e recuperadas quando chamamos. No entanto, devido a alguns fatores, algumas memórias são perdidas e, para que algumas lembranças sejam fixadas e armazenadas na memória, é preciso aguçá-la.
Conheça a seguir algumas maneiras para desenvolver a sua memória!
1. Anote
Escrever é a melhor forma de ajudar a memorizar compromissos. Por isso, tenha sempre uma agenda em mãos.
2. Faça associações
Assimile e armazene informações, relacionando-as com imagens ou outros estímulos.
3. Repita
Ao repetir a informação, ela é processada novamente pelo cérebro, facilitando a memorização.
4. Utilize um calendário
As informações são melhores organizadas pelo cérebro com padrões de dias e semanas presentes no calendário.
5. Local adequado
Estudar e trabalhar em lugares silenciosos, iluminados e organizados estimula a memorização.
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6. Cada coisa no seu momento
Identifique as prioridades e se desligue do resto. Tentar fazer tudo ao mesmo tempo prejudica a memória e facilita os episódios de esquecimentos.
7. Combata o diabetes
Para quem não possui a doença, a regra é se prevenir, evitando a obesidade e o sedentarismo, que são principais fatores que levam ao desenvolvimento do diabetes tipo 2. Já para quem é diabético, é necessário controlar os níveis de glicemia (açúcar no sangue), já que um o distúrbio mal controlado pode afetar a saúde do cérebro.
8. Alimente-se bem
Uma boa alimentação influencia na capacidade de memorização. Dessa forma, opte por alimentos de fácil digestão e alimente-se a cada 3 horas. Outra dica é beber bastante água.
9. Evite utilizar medicamentos para dormir
O uso sem prescrição médica pode afetar a memorização. Por isso, só use medicamentos sob orientação de um especialista.
10. Exercite o cérebro
Coloque o seu cérebro para funcionar. Aprenda novas línguas, esteja aberto a mudanças e sempre disposto a adquirir mais conhecimento. Essa atitude auxilia na melhora da memória.
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Texto: Paula Santana – Edição: Giovane Rocha/Colaborador
