A água é fundamental para o corpo humano, pois está presente em 70% do organismo. Além disto, ajuda no transporte de nutrientes e oxigênio para as células, regula o metabolismo, protege os órgãos vitais, estabiliza a temperatura corporal, desintoxica o organismo e protege as articulações. Entre as várias funções da água, confira um top 5!
1. Beber água emagrece
Segundo uma pesquisa clínica da Universidade Charité de Berlim, publicada na revista American Journal of Clinical Nutrition, a ingestão de água acelera os processos de emagrecimento quando se está fazendo uma dieta. Os cientistas alemães comprovaram que beber um litro do líquido a mais por dia dá a sensação de saciedade e acelera o metabolismo, queimando mais calorias.
2. Ajuda a secar a barriga
A retenção de líquidos afeta várias partes do corpo, especialmente a região do abdômen, portanto, tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema. Além disso, previne a prisão de ventre, que também causa inchaço na barriga.
3. Função detox
A água atua nos processos fisiológicos da digestão, absorção e excreção. Seu consumo acelera o funcionamento dos rins, órgão que auxilia na eliminação de impurezas, além de evitar a retenção hídrica e o inchaço. Quando associada ao consumo de fibras, ela facilita o trânsito intestinal, limpando as substâncias tóxicas depois de transformadas pelo fígado. Sua eliminação pelo suor e pela urina retira os resíduos metabólicos e as toxinas, prevenindo, inclusive, o aparecimento da celulite.
4. Fundamental para a vida
De acordo com a nutricionista Greice Caroline Baggio, a perda de 20% de água corporal pode levar à morte. “A desidratação pode afetar a consciência, induzir à fala incoerente, levar à fraqueza nas extremidades, hipotensão e taquicardia”, explica.
5. Combate o cansaço
Segundo pesquisas da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, a fadiga precoce ao praticar atividades físicas está relacionada à desidratação. Beber água energiza os músculos e, durante a prática de esportes, ajuda a retirar o ácido lático, que causa a sensação de dor e fadiga muscular. Além disso, o consumo do líquido garante a troca de nutrientes entre as células de todos os órgãos e o seu melhor aproveitamento por todo o organismo, o que resulta em mais vigor e disposição.
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Texto Larissa Faria Consultoria Greice Caroline Baggio, nutricionista