Não é todo mundo que gosta do ambiente das academias. Porém, existem outras ótimas opções para quem quer ficar bem longe dos equipamentos de musculação na hora de perder medidas e definir as curvas. Uma das suas escolhas pode ser as famosas danças que emagrecem. “A dança é uma atividade generosa, além de trabalhar o físico, também trabalha a mente. Por este motivo, é considerada uma atividade completa”, comenta Helô Gouvêa, bailarina e sócia do Estúdio Anacã, espaço que oferece mais de 30 modalidades diferentes de dança. “São muitos os ritmos que podem ajudar a manter o corpo saudável, além de reduzir o estresse e a ansiedade”, completa.
AeroJazz: é a combinação dos movimentos básicos do Jazz em uma sequência coreografada durante a aula, mantendo a frequência cardíaca alta, gerando uma queima calórica intensa. Calorias Aula: até 1500 calorias. Foto: Istock
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Aerozouk: as coreografias, sob o ritmo da música cantada em créole, língua que mistura francês com dialetos africanos, lembram a lambada, só que um pouco mais lenta. Assim como o merengue, o passo básico é o caminhar, para frente e para trás, transferindo o peso corporal de um pé ao outro com movimentos de inclinação e circundução da cabeça. Calorias Aula: até 1500 calorias. Foto: Istock
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Street Dance: o estilo engloba diversas modalidades de dança. Em cada aula o professor ensina a essência dos diferentes estilos como, breaking, locking, popping, freestyle entre outros. Calorias Aula: de 700 a 1000 calorias. Foto: Istock
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Walk Dance: criada pela bailarina e sócia do Estúdio, Helô Gouvêa, essa modalidade é uma junção de caminhada a outros movimentos da dança que busca unir os benefícios de ambas atividades. Mais dinâmica do que uma caminhada normal, a aula é uma boa opção de atividade aeróbica: as coreografias fazem mexer braços, ombros, cintura e as pernas. O compasso segue a batida da música. Calorias Aula: 500 calorias. Foto: Istock
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Zumba: os benefícios da Zumba são inúmeros, fortalecimento de ossos e músculos, uma boa saúde e o gasto de aproximadamente 1000 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula. Além do emagrecimento, a dança ajuda no aumento dos níveis do metabolismo basal (quantidade calórica que o corpo necessita por dia). Foto: Istock
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