Muito se fala em como combater os sintomas da ansiedade à longo prazo. Mas, e quando se trata de uma crise ansiosa? Quais ações podem ajudar a recuperar o controle naquele exato momento? Saiba o que ocorre e como agir quando seu corpo e sua mente ameaçam entrar em colapso.
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Dentro de um contexto
Se a pessoa possui uma predisposição, seja genética ou psicológica, que favoreça o desenvolvimento da ansiedade, ela corre o risco de passar por uma crise.
Hoje, os gatilhos desse tipo de acesso são facilitados pelas rotinas frenéticas que colocam o “estressômetro” de grande parte da população à toda prova. Alguns exemplos são “quando a pessoa precisa enfrentar uma situação nova, o primeiro dia no emprego, o resultado de um exame, o primeiro encontro ou às vezes, a lembrança de um momento ruim”, elenca a psicóloga Ester Nascimento.
Porém, quando a ansiedade descontrolada é uma reação recorrente no organismo da pessoa, “a crise pode se manifestar em um momento de lazer ou relaxamento, e não somente no momento de tensão e sensação de perigo”, indica a psicóloga clínica Graziela Vanni.
No olho do furacão
As mãos começam a tremer e a formigar, o coração acelera, aquela primeira gota de suor escorre pela têmpora, a respiração fica pesada e sai do “modo silencioso” e até uma sensação real de que vai morrer toma conta da pessoa. Esses são os sinais mais recorrentes durante uma crise de ansiedade, porém, dependendo de cada quadro, o indivíduo pode apresentar menos ou mais sintomas.
“Conhecer quais são as manifestações sintomáticas que costumam acompanhar o ataque é um passo muito importante para que a pessoa consiga identificar quando a crise está começando”, informa a psicóloga Letícia Rapôso.
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Texto e entrevistas: Giovane Rocha/Colaborador – Edição: Augusto Biason/Colaborador
Consultorias: Ester Torres Nascimento, psicóloga; Graziela Vanni, psicóloga clínica cognitiva-comportamental; Leticia Rapôso, psicóloga, mestre em psicologia clínica, especialista em mediação de conflitos, pós-graduada em terapia de família e em terapia infanto-juvenil.