Tomar a decisão de sair do sedentarismo e, aos pouco, se adaptar a uma rotina mais saudável, com exercícios diários, alongamentos e até mesmo algumas maratonas de corridas, não é uma meta fácil. Apesar disso, o número de pessoas que se desvencilhou da vida sedentária, escolheu e encara a corrida como prática esportiva cresce significativamente. Segundo um estudo realizado por uma consultoria espanhola, nos últimos 5 anos, o número de participantes da corrida de rua cresceu 50% em todo o Brasil. Por isso, alguns pontos precisam ser avaliados para que nada de errado aconteça com o seu corpo.
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Cuidados
Os problemas mais graves acometem joelhos, tornozelos e pés, mas se não houver o cuidado necessário, as pessoas também podem comprometer significativamente a coluna, por isso, ela merece atenção especial.
Para o Prof. Dr. Joe Rosário, fisioterapeuta pHD em coluna e fundador da rede de clínicas licenciadas Doutor da Coluna, no geral, quando se pratica a atividade física de maneira correta, não deve surgir nenhuma dor que não seja a dor muscular de pós-treino, mas algumas dicas são essenciais para que tudo ocorra bem. Confira as orientações do especialista.
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Para a corrida
- Faça aquecimento e prepare seu corpo para a corida
- Fique sempre atento à postura
- Não deixe o tronco inclinado para a frente
- O joelho deve ter uma ligeira elevação na hora da passada de uma perna para a outra
- Aposte em um calçado adequado
Texto: Lara Pires/Colaboradora | Consultoria: Prof. Dr. Joe Rosário, fisioterapeuta pHD em coluna e fundador da rede de clínicas licenciadas Doutor da Coluna
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