Você costuma fazer horas extras no serviço com bastante frequência? Apesar de muitas vezes essa medida ser necessária, ela traz prejuízos à sua saúde: podem surgir desde estresse e cansaço até doenças do coração.
Segundo pesquisadores da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, quando a carga horária de trabalho é maior do que 45 horas por semana, ao longo de uma década, o risco de surgirem problemas no coração cresce consideravelmente.
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Para chegarem a essa conclusão, os cientistas analisaram dados de mais de 1.900 voluntários de um estudo de longo prazo sobre saúde e trabalho – sendo que todos eles estavam empregados há pelo menos dez anos. O estudo levou em consideração vários distúrbios, como angina, doença coronariana, insuficiência cardíaca, infarto, derrame e pressão alta.
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Hábitos para manter o coração saudável
Alimentação natural: opte por um cardápio equilibrado e busque as opções mais saudáveis.
Corpo em movimento: inclua atividades físicas em sua rotina. Vá ao trabalho de bicicleta e prefira as escadas em vez do elevador. Com 30 minutos de atividade física todos os dias, você diminui os riscos de ataques cardíacos e derrames.
Livre-se de vícios: se você fuma, procure seu médico e adote medidas para auxiliá-lo a abandonar o cigarro. Além disso, restrinja a quantidade diária de bebida alcoólica que você consome.