Uma vida com atitudes saudáveis, incluindo uma alimentação adequada, colabora e muito para proteger o a saúde do coração. Mas, conforme a idade vai chegando, o ideal é redobrar os cuidados. Essas atitudes precisam se tornar hábitos. Fique atento!
FOTO: Shutterstock
Xô, sedentarismo!
Quando o assunto é não praticar exercícios, não só o coração pode ter problemas, mas o corpo todo. Uma vida sedentária faz aumentar o acúmulo de gorduras, a indisposição se instala e o corpo fica despreparado e enfraquecido. Isso pode contribuir, por exemplo, com a hipertensão e, junto com uma má alimentação, resultar até mesmo em um infarto. Por isso, adotar uma alimentação regrada, sem gordura saturada e doces, ajuda a manter o coração saudável.
Além disso, é indispensável fazer exercícios, que podem variar de simples caminhadas até musculação em academias ou algum tipo de luta. Mas, para isso, é importante ir ao médico para que ele verifique como estão os ossos e as articulações. Caso exista algum problema, é possível que o médico passe exercícios de baixo impacto, como hidroginástica ou pilates.
Atividades intensas
Outro problema decorrente de atividades muito intensas, sem conhecimento do médico, é o aumento da frequência cardíaca, que acaba exigindo ainda mais do sistema respiratório. Isso pode gerar complicações. Vale lembrar que o preparo físico não vem do dia para a noite, ou seja, é preciso começar aos poucos e ir ganhando resistência e disposição.
Atenção!
Se a pessoa já possui histórico de doença cardíaca, é fundamental que ela passe por uma avaliação médica antes de se inscrever em qualquer atividade.
FOTO: Shutterstock.com
Precisa evitar!
Quando se fala em vida saudável, é necessário falar sobre alcoolismo e tabagismo e o quanto esses dois vícios fazem mal para todo o organismo, sobretudo para a saúde do coração. A carga de substâncias tóxicas presentes no cigarro pode deixar o sangue mais espesso, facilitado a trombose e o infarto. Além disso, ele ocasiona o aumento do LDL, colesterol ruim do organismo. Já as bebidas alcoólicas em excesso também são extremamente prejudiciais a longo prazo. O risco de sofrer um infarto por conta das substâncias presentes no álcool que vão para a corrente sanguínea também é alta.
Menos calor
Em dias quentes, o corpo sofre as consequências do ambiente e o coração também pede cuidados. Isso porque, a temperatura corporal é mantida em níveis adequados pelo próprio corpo naturalmente, entretanto, em situações extremas, as alterações na saúde são inevitáveis. Uma possível elevação na pressão arterial pode alterar o funcionamento do coração, o que não deixa de ser um risco para pessoas com a saúde do sistema cardiovascular fragilizada.
Regra básica!
O cardiologista Luis Augusto Dallan explica quais ações devem ser tomadas para proteger a saúde do coração: ter uma alimentação saudável, preferir frutas, verduras e legumes em vez de alimentos condimentados, e optar por carnes magras ao invés das que possuem excesso de gorduras. Isso é essencial para diminuir o colesterol ruim e ajudar na saúde do coração.
Texto: Jussara Tech
Consultoria: Luis Augusto Dallan, cardiologista
LEIA TAMBÉM:
- Estresse: veja como ele pode causar um ataque cardíaco
- Atividade física colabora com a forma e com saúde mental
- Idosos fazem parte de um grupo de risco da depressão
