Não é segredo para ninguém que saladas na dieta são sempre bem-vinda ao cardápio. Mas consumi-las antes do prato principal traz muitos benefícios para a saúde e para a silhueta, principalmente porque aumenta a sensação de saciedade por ocupar mais espaço no estômago e, com isso, você se sente mais alimentada com menos. Por esse e outros motivos, incluir legumes, hortaliças e grãos todos os dias é uma boa pedida para conquistar o corpo magrinho. Pensando nisso, a nutricionista e personal diet Rafaela Teixeira Santos, de São Paulo, preparou um plano alimentar com diferentes combinações de vegetais no almoço e jantar que ajudará a perder até 8kg em 1 mês. A hora de mudar é agora!
Cardápio com saladas na dieta:
Atenção
Siga o cardápio com a ajuda do seu médico ou nutricionista! O acompanhamento individual é fundamental, pois o estado de saúde, o peso, a idade, o gênero e o nível de atividade física de cada pessoa devem ser considerados para o emagrecimento saudável.
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Rafaela Teixeira Santos, nutricionista e personal diet, de São Paulo (SP)
LEIA TAMBÉM
- Alimentos orgânicos na dieta: use e abuse desses ingredientes saudáveis
- Limão e berinjela na dieta: uma dupla que detona até 8kg em 1 mês
- Saiba como usar a laranja para perder peso com saúde