Se você desconhece os motivos do Pilates estar ganhando tanto adeptos todos os dias, confira 5 benefícios que vão te ajudar entender porque ele é tão recomendado!
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1 – Traz mais flexibilidade
O Pilates trabalha a flexibilidade de uma forma global, principalmente aqueles músculos que vão se “encurtando” por causa da má postura no ambiente de trabalho ocasionada por horas a fio em frente ao computador.
2 – Reduz o índice de estresse
“Por ser uma atividade que prepara o corpo e a mente de forma equilibrada, o Pilates aparece como um importante aliado na redução do estresse. O método vai além do condicionamento dos músculos, da prevenção de lesões ou da correção da postura. A prática consciente e completa da respiração durante a execução dos exercícios leva ao completo controle da respiração. Uma respiração lenta e profunda reduz os níveis de cortisol (hormônio responsável por diversas funções, como o controle de inflamações e níveis de estresse) no sangue ao longo do tempo. O baixo nível de cortisol relaciona-se com a sensação de bem-estar”, explica a fisioterapeuta Ediléia Guimarães.
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3 – Pode ser praticado com outras atividades
Se você é fã de corrida ou não abre mão da musculação, poderá também incluir o Pilates na rotina de exercícios. “Costumamos dizer que uma atividade complementa a outra e a escolha do que realizar primeiro só depende do aluno”, explica a fisioterapeuta da Academia Corpo Dez.
4 – Melhora o desempenho sexual
O método melhora o desempenho sexual, ao fortalecer a musculatura do assoalho pélvico e permitir que a mulher consiga ficar mais tempo em uma posição ou atinja orgasmos mais intensos. Além disso, o Pilates melhora a flexibilidade dos quadris e a percepção corporal.
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5 – Corrige a postura
Nem sempre o espelho nos mostra o quanto ficamos encurvados ao longo do tempo. Diversos fatores podem ocasionar problemas posturais, como a baixa autoestima, vida sedentária, ausência de força muscular e atividades que exigem que a pessoa fique muito tempo sentada. Como o alinhamento postural é essencial em cada exercício, o Pilates corrige e melhora a postura global.
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Consultoria Ediléia Guimarães, fisioterapeuta