Você quer emagrecer mas não sabe como ter a barriga chapada? Não se preocupe, existem muitas fórmulas para alcançar o corpo dos seus sonhos. O planejamento e a determinação são fundamentais para este processo, que vai exigir de você uma boa reeducação alimentar aliada à atividade física e a automassagem. Por isso, arregace as mangas e mãos à obra!
Como ter a barriga chapada: o primeiro passo para deixar a barriga lisinha e chapada é dar uma boa conferida em tudo aquilo que você anda colocando na sua mesa. Boa parte dos problemas que prejudicam a aparência da barriga são causados pela alimentação - Foto: Pixabay
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Uma dieta antibarriga ainda deve contar com alimentos que estimulem a perda de calorias, inibam o estoque de gordura, acabem com a retenção de líquidos e proporcionem uma boa digestão - Foto: Pixabay
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Como ter a barriga chapada (os vilões): carne vermelha, doces, laticínios integrais e outros alimentos com gordura de origem animal - Foto: Pixabay
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Como ter a barriga chapada (os mocinhos): chá verde, vinagre de maçã, canela e outros que estimulem a queima de calorias - Foto: Pixabay
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Para acabar com a retenção de líquido (os vilões): temperos prontos, excesso de sal e alimentos industrializados. Todos contêm sódio, responsável por causar o problema - Foto: Pinterest
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Para acabar com a retenção de líquido (os mocinhos): chá de cavalinha, água de coco, pêra e outros alimentos ricos em água, que mandam embora os líquidos retidos - Foto: Pixabay
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Para uma boa digestão (os vilões): feijão, leguminosas, laticínios em excesso, repolho e outros alimentos que causam gases - Foto: Pinterest
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Para uma boa digestão (os mocinhos): pão integral, verduras, legumes, frutas e outros alimentos com fibras -
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Abdômen sarado pede atividade física, principalmente aquelas com bastante queima de calorias (os chamados exercícios aeróbicos). Porém, não tenha medo de inovar na hora de movimentar-se. Algumas atividades do dia a dia valem por uma academia, com o diferencial de serem mais gostosas de praticar. No topo da lista da diversão que também emagrece está a dança, que pode ser forró, de salão ou com as amigas na balada -
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Trocar o elevador e a escada rolante do shopping pelos degraus, além de andar parando menos nas vitrines, também é um jeito de deixar a caminhada muito mais eficiente e cultivar a barriga lisinha e chapada - Foot: Pinterest
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Outra saída é procurar fazer programas de lazer mais ativos. Chame o namorado para dar uma volta no parque ao invés de sair para comer - Foto: Pinterest
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Quando for ao cinema, troque alimentos excessivamente calóricos por outros magrinhos, mas não menos saborosos. Além de refrigerantes, chás com sabor e sucos light, hoje em dia já é possível encontrar chocolates em porção menor, barra de cereais docinhas e recheadas de fibras, além de outras delícias capazes de fazer qualquer dieta mais feliz - Foto: Pixabay
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Aprendeu como ter a barriga chapada? Conta pra gente nos comentários se você alcançou os resultados que queria!
