Com dedicação e força de vontade, você pode, sim, entrar novamente naquela calça que você tanto adora após o parto. Além disso, a própria natureza irá dar aquela forcinha para isso acontecer. Confira como!
Exercícios leves
Não adianta torcer o nariz! Se quiser voltar à forma rapidinho, terá que praticar algum exercício físico. Esse é o terceiro passo para reconquistar o corpinho de antes. Para começar, a nutricionista recomenda caminhar ou andar de bicicleta 5 vezes por semana, durante 30 minutos.
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Alimentação balanceada
Escolha alimentos saudáveis e funcionais, procure deixar os produtos industrializados fora das refeições e evite alimentos muito gordurosos e calóricos. “O ideal é uma refeição equilibrada com legumes, verduras, frutas, leite e derivados, carnes e saladas. Coma de tudo, mas em pequenas porções. Nunca passe de 3 colheres (sopa) de um determinado alimento e coloque 3 tipos de legumes no prato”, atenta a nutróloga Samantha Enande, lembrando que as frituras, assim como o açúcar, devem ser evitados.
Amamentar em livre-demanda
Até 6 meses após o parto, o leite materno será o único alimento responsável por nutrir o bebê e o organismo da mamãe terá que queimar calorias para produzi-lo. Essa “fabricação”, inclusive, ajuda a eliminar a água retida no organismo, colaborando para a perda de peso. A notícia ruim é que amamentar dá fome. Por isso, não vale aquela história de “comer por dois”. O melhor é aderir a hábitos saudáveis e a uma alimentação balanceada, fracionando as refeições e investindo em alimentos naturais e saudáveis.
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Texto: Jaqueline Lopes e Viviane Gênova/Colaboradora | Consultoria: Samantha Cristhie Enande, nutróloga