Como prevenir a síndrome do pânico e evitar as crises
Estudo realizado nos Estados Unidos aponta que a prática frequente de atividades físicas ajuda a evitar doenças relacionadas com o transtorno. Conheça mais sobre como prevenir a síndrome do pânico
Crises de pânico podem pegar qualquer um de surpresa. Quando começam a acontecer com maior frequência, podem indicar uma síndrome. Muitas pessoas, quando surgem os sintomas, sentem um medo incontrolável. O medo de ter medo. Aprenda como prevenir a síndrome do pânico e melhore sua qualidade de vida!
Atividades físicas - De acordo com o estudo da Southern Methodist University e da University of Vermont, ambas nos Estados Unidos, praticar exercícios físicos na rotina diária pode prevenir doenças relacionadas aos ataques de pânico - Foto: Shutterstock
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Os pesquisadores responsáveis chegaram a essa afirmação depois de analisar 145 adultos vulneráveis à doença. Os níveis de ansiedade foram menores em quem praticava atividades físicas frequentemente. O estudo foi publicado no jornal Psycosomatic Medicine - Foto: Getty Images
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Assumir que algo está errado - A partir do momento que se assume que há algo errado e não há mais controle sobre as crises de pânico, é praticamente instintivo procurar uma solução. Esse passo é fundamental para o tratamento da síndrome do pânico. Quanto antes detectada, mais rápido e fácil é o tratamento - Foto: Pexels
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Não tenha medo - É muito importante não ter medo nem vergonha de procurar ajuda. Confie em seus familiares, médico e amigos. Isso só tornará o processo mais leve de ser encarado - Foto: Pexels
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Terapia - Uma atitude que pode ser preventiva é a psicoterapia, por gerar o autoconhecimento e trabalhar os aspectos emocionais de nossas relações afetivas, fortalecendo a pessoa para enfrentar e suportar os desencadeadores - Foto: Pexels
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Exercícios de respiração - O que é muito importante durante as crises são exercícios de respiração, fazendo com que o indivíduo retome o controle sobre seu corpo e mente. Meditação, ioga e pilates são atividades indicadas, pois nos ensinam a respirar corretamente e concentrar a mente em cada parte do corpo - Foto: Pexels
