Como melhorar a menopausa: cinco alimentos que aliviam os sintomas deste período
Você sabe como melhorar a menopausa? Existem alimentos que aliviam os sintomas deste período e que, de quebra, fornecem nutrientes e minerais importantes para o organismo
A menopausa é um período que na maioria das vezes causa sensações desagradáveis no organismo da mulher. Dentre os sintomas mais conhecidos está o calor, o cansaço, as palpitações e a ansiedade. Mas você sabe como melhorar a menopausa? Conversamos com a nutricionista Sabina Donatelli, que apontou os alimentos que aliviam os sintomas desse período. Confira:
Saiba como melhorar a menopausa através da alimentação:
Corte de doces e massas: "tudo que contém açúcar e farinha tem que ser evitado. A alimentação deve ser 65% de verduras, legumes e frutas e os outros 35% devem ser direcionados para carnes e proteínas", afirma a nutricionista Sabina Donatelli. Por isso, trate de dizer adeus ao seu bombom preferido! - Foto: Pixabay
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Banana: é rica em triptofano e vitamina B6 que ajudam o corpo a produzir serotonina, substância essencial para o bom humor -
Foto: Pixabay
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Lentilha: além das isoflavonas e lignanas, importantes para controlar os sintomas da menopausa, a lentilha é rica em fibras que auxiliam no funcionamento do intestino - Foto: Pixabay
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Sementes de abóbora: as sementes de abóbora, assim como outros tipos, são fontes de vitamina E, que pode reduzir os calores e a secura vaginal. Por isso, comece a incluir este alimento na sua dieta - Foto: Pixabay
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Peixes: os peixes gordos, como o salmão, possuem ácidos graxos fundamentais para o funcionamento cerebral. Podem evitar a ansiedade e a depressão - Foto: Pixabay
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Aveia: boa opção para aumentar o consumo de fitoestrogênios, que agem no organismo de forma semelhante ao estrogênio (hormônio feminino) - Foto: Shutterstock
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Agora que você já sabe como melhorar a menopausa, que tal compartilhar essa informação com suas amigas?
