Você já se olhou no espelho hoje? O que viu? Está feliz consigo mesma? Apesar da rotina corrida, é importante reservar um tempo para cuidar de si e manter a autoestima lá no alto. A nutricionista Beatriz Botequio sugere algumas mudanças de hábito, atitudes saudáveis e positivas que podem melhorar a autoestima e mudar como enxergamos a vida.
Boa alimentação
Manter uma alimentação equilibrada ajuda a fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Para isso, é preciso criar o hábito de ingerir macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras), e micronutrientes (vitaminas e minerais).
Beber mais água
A ingestão de bastante água ao longo do dia garante o bom funcionamento do organismo e contribui para a boa aparência da pele, te deixando linda por dentro e por fora!
Exercícios físicos
Praticar atividade física regularmente auxilia no bem-estar físico e emocional, já que ajuda no controle do peso, permite a integração com outras pessoas e reduz o estresse. Encontre uma atividade que dê prazer e a pratique 30 minutos por dia, pelo menos. Isso já é o suficiente para manter o corpo ativo.
Longe do estresse
O estresse é um estado que ocorre em resposta aos estímulos que geram alteração emocional e desequilíbrio no corpo. Diversas situações podem levar ao estresse e prejudicar a qualidade de vida, gerando desmotivação. Se você quer melhorar a autoestima, é importante saber identificar esses fatores para evitá-los.
Boas energias
Sentimentos negativos como tristeza, ansiedade e raiva, aliados a uma avaliação negativa da imagem corporal e baixa autoestima estão relacionados ao menor estímulo para cuidar de si mesmo. Por outro lado, os pensamentos positivos, como a alegria e a motivação, estão associados à prática de hábitos saudáveis. Para melhorar a autoestima é preciso estar motivada para fazer mudanças no seu estilo de vida, entre elas, o comportamento alimentar.
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