Apesar de ser um período especial, a gestação provoca diversas alterações no organismo, capazes de gerar desconforto. Algumas delas, entretanto, podem ser evitadas. As dores nas costas, por exemplo, são uma queixa comum entre as gestantes: elas se estendem desde a região lombar, à sacroilíaca (região do quadril), à pélvis e até às pernas. Esses efeitos, em geral, começam a ser sentidos a partir do segundo e terceiro semestre e podem se prolongar até o pós-parto. A seguir, entenda melhor como amenizar dores nas costas durante a gravidez e por que elas ocorrem.
Mais comum na região lombar, as dores podem chegar até a perna. FOTO: iStock/Getty Images
Quais os motivos?
“Mudanças do centro de equilíbrio, aumento do peso, estiramento dos ligamentos da coluna, da musculatura do abdome e das costas, frouxidão das articulações da coluna e alterações hormonais são os principais causadores do problema. Além disso, dependendo das exigências do trabalho realizado pela gestante, como por exemplo, ficar muito tempo sentada, ou seja, em uma mesma posição, poderá piorar ainda mais este sintoma”, explica o cirurgião Luiz Cláudio Lacerda.
Exercícios sem carga na água, por exemplo, são opções de tratamento. FOTO: iStock/Getty Images
Como amenizar dores nas costas durante a gravidez
O tratamento é prolongado e inclui alongamento de todos os grupos musculares envolvidos na marcha, como atividades na água sem carga (muito úteis no controle da dor) e caminhadas (ajudam no condicionamento físico e bem-estar). Mas lembrando que qualquer atividade física, por mais leve que seja , só pode ter início após a avaliação do obstetra, pois uma gestante que resolve iniciar atividades pode gerar problemas para o bebê e até comprometer a própria gestação.
A caminhada leve também pode ajudar a diminuir as dores. FOTO: iStock/Getty Images
Outra dica de como amenizar dores nas costas durante a gravidez é mudar as posições muito repetitivas, por exemplo: caso fique muito tempo sentada durante o trabalho, é interessante tirar alguns minutos a cada hora para se levanta. Esse tipo de atitude irá diminuir a sobrecarga nas articulações e no disco intervertebral. Além disso, calçados confortáveis também são muito úteis no controle da dor.
“Em caso de dor persistente na região da coluna, a gestante deve procurar um especialista para que sejam descartadas outras doenças que não estejam relacionadas com a gravidez”, finaliza Lacerda.
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Luiz Cláudio Lacerda, cirurgião de coluna vertebral e professor da Faculdade de Medicina Santa Marcelina
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