Comida traz felicidade? Conheça os alimentos que ajudam na saúde emocional
Você sabia que comida traz felicidade? Conheça algumas propriedades capazes de te deixar mais feliz e veja quais são os alimentos que te ajudam nessa missão!
Pode parecer piada, mas comida traz felicidade! Pensando nisso, separamos uma lista de alimentos que são capazes de te deixar mais feliz. No caso da depressão, alguns alimentos amenizam e previnem os sintomas da doença, já que participam da produção de neurotransmissores que proporcionam sensações de prazer e bem-estar. Confira a lista de alimentos:
Vitaminas do complexo B: são responsáveis pela manutenção da saúde mental e emocional. Também atuam na produção de energia e no alívio dos sintomas da depressão e da ansiedade - Foto: Pixabay
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Melhores fontes de vitaminas do complexo B: carnes vermelhas, arroz integral, aveia, linhaça, brócolis, abóbora e ovo - Foto: Pixabay
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Vitamina C: possui grande poder antioxidante, atenuando a ação dos radicais livres e combatendo a degeneração celular precoce - Foto: Pixabay
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Além disso, a vitamina C promove o melhor funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o estresse e previne a fadiga - Foto: Pixabay
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“A vitamina também participa da síntese de substâncias essenciais para o bom funcionamento do cérebro, como a serotonina”, explica a nutricionista Maria Fernanda Elias - Foto: Pixabay
Triptofano: o aminoácido é essencial na produção de serotonina, um importante neurotransmissor, que exerce diversas funções no organismo, influenciando o estado de humor e proporcionando sensação de prazer e bem-estar. Por isso, o triptofano pode ser considerado um agente antidepressivo natural -
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Melhores fontes do triptofano: banana, melancia, mamão, grão-de-bico, semente de girassol -
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Magnésio: o mineral fornece energia para o corpo e combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais - Foto: Pixabay
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Além disso, o magnésio é fundamental para a formação de serotonina. A deficiência de magnésio no organismo pode levar a quadros de ansiedade, irritabilidade e nervosismo - Foto: Pixabay
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Melhores fontes de magnésio: soja, abacate, batata, uva, banana, castanha de caju - Foto: Pixabay
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Selênio: o mineral dá um impulso na atividade cerebral e também é um poderoso agente antioxidante. Além disso, contribui para amenizar os sintomas da depressão e auxilia na redução do estresse - Foto: Pixabay
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Melhores fontes de selênio: castanha-do-pará, amêndoa, nozes -
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Texto Redação Alto Astral | Consultoria Maria Fernanda Elias e Thaíz Maia, nutricionistas
Agora que você já sabe que comida traz felicidade, que tal fazer uma deliciosa refeição?
