Connect with us

O que você está procurando?

A manutenção da saúde do cérebro depende de algumas substâncias. Clique aqui e confira quais são elas e não deixe de consumi-las.
- Foto: Shutterstock.com

Cérebro: confira as substâncias benéficas para o órgão!

A manutenção da saúde do cérebro depende de algumas substâncias. Clique aqui e confira quais são elas e não deixe de consumi-las.

Esquecer onde pôs as chaves, ter um “branco” na hora da prova, não se lembrar direito de um acontecimento do passado: essas falhas são consideradas comuns, mas quando se tornam frequentes, são um problema. “Diversos fatores interferem na performance cognitiva, como idade, estresse, privação do sono e alimentação”, explica a nutricionista Andréia Naves. Ou seja, fazer escolhas saudáveis à mesa influencia o funcionamento do cérebro. A primeira dica é: equilibre os nutrientes, ou seja, varie o que consome durante a semana. Confira quais substâncias não podem faltar.

 

ilustração de um cérebro

Foto: Shutterstock.com

Ácido fólico

É a vitamina B9. Melhora a memória em qualquer idade, mas é ainda mais fundamental para os bebês.

Vitaminas B6 e B12

São importantes para a formação de neurotransmissores.

Vitamina C

Melhora a imunidade e tem função antioxidante, que preserva a saúde dos neurônios.

Vitamina D

“Auxilia na regeneração dos neurônios e regula a fixação do cálcio em receptores importantes para a formação da memória”, define a nutricionista Elaine Pádua.

 

 

ilustração de um cérebro

Foto: Shutterstock.com

Magnésio

“Está presente nos receptores NMDA (N-metil-D-aspártico) que existem no hipocampo, parte do cérebro em que se forma a memória”, revela Elaine.

Ferro

“A deficiência do mineral diminui o fornecimento de energia e oxigênio ao cérebro”, avisa Bianca.

Cálcio

“Participa da formação de óxido nítrico, um gás que possui ação vasodilatadora”, explica Elaine. Dessa forma, o óxido nítrico melhora a circulação de sangue no cérebro e reduz a pressão arterial.

Carboidratos de baixo índice glicêmico

“Os carboidratos complexos são substâncias que mantêm a glicose controlada, principal fonte de energia do cérebro”, completa Bianca.

Consultoria Andréia Naves, nutricionista

Texto Redação Alto Astral 

Leia também: 

Advertisement

Estilo de vida

Quem quer emagrecer precisa se movimentar, e a caminhada pode ser um gatilho para começar. Descubra quantos passos você precisa dar para emagrecer!

Estilo de vida

Conheça todos os benefícios do Muay Thai para o seu corpo. A arte marcial ajuda com a flexibilidade, agilidade e deixa o corpo sequinho

Estilo de vida

Pobre em calorias e com muitos benefícios para a saúde a verdura é ideal para o cardápio diário! Confira uma receita de salada para consumir o aipo!

Estilo de vida

Dê sabor e nutrição aos seus pratos com esse ingrediente! A cebola auxilia o organismo de diversas formas! Entenda como e inclua já no seu cardápio.

Estilo de vida

6 receitas de shake de liquidificador para combater a fome fora de hora, intestino preguiçoso, TPM e outros problemas que podem colocar o pé na sua dieta!

Estilo de vida

Saborosos, práticos e pouco calóricos, os shakes caseiros irão ajudar você a entrar em forma de maneira barata, saudável e prazerosa

Estilo de vida

A dieta da cesta básica e econômica e ainda aproveita o melhor dos alimentos da mesa brasileira. Confira como incluir no seu dia a dia

Estilo de vida

Conheça todas as propriedades nutricionais das águas de gengibre, ameixa, berinjela. coco e limão e adicione essas maravilhas na dieta