ESTILO DE VIDA

Cérebro: veja 9 dicas de como mantê-lo sempre saudável

Ações simples já são suficientes para a manutenção da saúde do cérebro. Porém, as pessoas esquecem de tomar alguns cuidados, por isso veja algumas dicas!

None
Foto Vinicius Tupinamba / Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 15/09/2016 às 19:07
Atualizado às 20:57

COMPARTILHEShare to WhatsappShare to FacebookShare to LinkedinShare to TwitterShare to Pinteres

Pesando apenas 2% do total da sua massa corporal, seu cérebro pode receber até 25% do sangue do corpo, que é bombardeado pelo coração. Bastante, não é? Todo o oxigênio enviado para o centro do sistema nervoso é essencial para cerca de 86 bilhões de neurônios. Porém, mesmo sendo tão importante, as pessoas se preocupam com o corpo e se esquecem da saúde do cérebro. O que muitos não sabem, é que atitudes fáceis que estão ao alcance de todos, já são suficientes para mantê-lo saudável. Confira algumas ações que podem fazer parte da sua rotina e contribuir para uma vida melhor:

mulher se pesando

Foto Istock.com/Getty Images

1. Conheça o seu IMC (Índice de Massa Corporal) e tente mantê-lo dentro da margem aceitável.

2. Coma de cinco a dez porções de frutas, legumes e verduras por dia.

3. Durma oito horas de sono todas as noites.

médico

Foto Vinicius Tupinamba / Shutterstock.com

4. Confira sua pressão arterial com frequência e a mantenha na faixa da normalidade.

5. Procure não consumir mais de quatro doses de álcool por semana.

6. Faça um hemograma regularmente, além de testes para detectar diabetes e pré-diabetes.

tireoide

Foto Shutterstock.com

7. Faça exames da tireoide.

8. Conheça seus níveis de testosterona.

9. Não minimize seus esquecimentos como sendo causados pela idade e esteja de olho nos riscos associados a doenças como o Alzheimer.

Saiba mais:

Sonhos: por que existem? Como eles acontecem?

Vertigens e enjoos podem ser sinal de labirintite! Saiba mais

Fascite plantar: entenda causas, sintomas e tratamentos