“Tomar um prato de sopa e um copo de suco é uma maneira de se alimentar bem e, ao mesmo tempo, de não exagerar na ingestão de calorias”, declara a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. E foi pensando em ajudar você na busca pela silhueta fininha que a especialista elaborou um plano alimentar balanceado que permite reduzir até 8kg em 1 mês, incluindo sopas e sucos deliciosos e nutritivos na dieta. Mas, para o emagrecimento de acordo, é fundamental que o restante do cardápio também seja leve e nutritivo. Para isso, aposte no cardápio saudável elaborado pela nutricionista!
Cardápio saudável
Atenção!
Siga o cardápio com a ajuda do seu médico ou nutricionista! O acompanhamento individual é fundamental, pois o estado de saúde, o peso, a idade, o gênero e o nível de atividade física de cada pessoa devem ser considerados para o emagrecimento saudável.
Consultoria: Tamara Mazaracki, médica especialista em nutrologia e medicina ortomolecular, membro da ABRAN – Associação Brasileira de Nutrologia
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