Connect with us

O que você está procurando?

O brócolis é um alimento saudável e que fornece inúmeros benefícios à saúde quando consumido com regularidade: 1 xícara (chá) por dia é o suficiente.
- FOTO: iStock e Getty Images

Brócolis traz benefícios à saúde se consumido regularmente

O brócolis é um alimento saudável e que fornece inúmeros benefícios à saúde quando consumido com regularidade: 1 xícara (chá) por dia é o suficiente.

Não é segredo: para cuidar da saúde é necessário, em primeiro lugar, manter uma alimentação equilibrada. Nesse sentido, priorizar os alimentos naturais é fundamental e um dos ingredientes que podem e devem entrar no cardápio é o brócolis – especialistas recomendam cerca de 1 xícara (chá) por dia, variando com outros tipos de verduras e legumes durante a semana. “Ele é pouco calórico, rico em fibras, folato, cálcio, potássio e flavonoides”, destaca o nutrólogo José Alves Lara Neto. É, portanto, liberado em dietas de emagrecimento, oferecendo ainda uma lista de benefícios. Confira alguns:

brocolis-cenoura-vegetais-alimentos-beneficios

FOTO: iStock e Getty Images

 

  • Menor risco de hipertensão: o brócolis é rico em potássio, um mineral essencial para o controle da pressão arterial. “Esse nutriente promove a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo”, informa a nutricionista Greice Caroline Baggio.

 

  • Imunidade em alta: além de colaborar com o equilíbrio de nutrientes, necessário para as defesas do corpo, o alimento contém uma substância famosa por colaborar com o sistema imunológico: a vitamina C. “Ela ainda conserva os vasos sanguíneos, participa da absorção do ferro, favorece a cicatrização e o crescimento normal dos ossos”, acrescenta Greice.

 

brocolis-recipiente-beneficios-alimento-vegetais

FOTO: iStock e Getty Images

 

Brócolis para respirar melhor

O composto antioxidante sulforafano, presente no brócolis, ajuda a eliminar bactérias que afetam os pulmões. Foi o que revelou um estudo da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, realizado com pacientes que tinham doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). A conclusão foi que o antioxidante estimula a capacidade dos pulmões de eliminar bactérias, melhorando os sintomas.

 

 

Texto: Marisa Sei/Colaboradora

Consultoria: Greice Caroline Baggio, nutricionista; José Alves Lara Neto, nutrólogo

 

 

LEIA TAMBÉM:

Advertisement

Estilo de vida

Apostar em alimentos leves e diuréticos pode ajudar no combate do inchaço. A seguir, você conhece 5 alimentos que são eficazes contra o problema!

Estilo de vida

Os cães e os gatos também estão sujeitos a sofrerem com o diabetes, doença caracterizada pela produção insuficiente de insulina pelo pâncreas.

Estilo de vida

O estresse se enquadra na categoria de assuntos que são mencionados, mas pouco compreendidos. Conheça alguns números assustadores do distúrbio

Estilo de vida

Excesso de estresse pode causar reações físicas e emocionais em quem está passando por situações de adaptação. Veja as quatro fases do estado emocional

Estilo de vida

É possível viver livre da celulite e da barriga inchada mantendo o peso ideal! Invista nessas dicas e conquiste o corpo dos seus sonhos!

Mundo místico

Proteja a quem ama com as orações iluminadas a Sagrada Família. Ele seus pensamentos a Jesus, Maria e José e alcance graças

Mundo místico

Eles ajudam a pensar de uma forma mais clara e nos mostram outros caminhos. Confira 6 livros sobre espiritualidade que são lançamento e você deve conhecer!

Mundo místico

Para livrar-se das enfermidades, mantenha sua fé fortalecida, reze essas orações para alcançar a cura com convicção e tenha cada vez mais saúde