Pedalar por cerca de 30 a 60 minutos melhora o condicionamento físico, ajuda a combater o estresse e previne doenças como hipertensão, colesterol alto e infarto. Além disso, um estudo feito na Escócia (pela Universidade de Glasgow), ressalta a importância da bicicleta contra problemas cardiovasculares. Segundo a pesquisa, a “magrela” diminui em 45% o risco de desenvolver doenças cardíacas.
A explicação
Esse tipo de exercício, além de aumentar a resistência, ajuda na distribuição de oxigênio para o sistema cardiovascular, regulariza os níveis de colesterol e triglicérides, e melhora o sono. Vale ressaltar que a bicicleta é ideal para quem está começando a realizar atividades físicas, pois não necessita de muito esforço.
De acordo com o cirurgião cardíaco e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular, Elcio Pires Júnior, a prática fortalece de diversos músculos do corpo, portanto, com acompanhamento é totalmente benéfica. “São diversos os pontos positivos entre a bicicleta e a diminuição do risco de ataque cardíaco, equilíbrio da pressão arterial e aumento da sensibilidade à insulina”, explica.
As vantagens da bicicleta contra problemas cardiovasculares são inúmeras. Portanto, aposte no exercício! FOTO: Shutterstock
Atenção aos detalhes
Para aproveitar as vantagens da bicicleta contra problemas cardiovasculares, é preciso fazer uma avaliação médica e passar por um período de adaptação que pode durar até 12 semanas. “É um exercício que pode ser praticado por qualquer pessoa, já que não oferece grandes impactos ao corpo”, explica Elcio.
Antes de começar o exercício é preciso fazer ajustes na bicicleta, evitar os exageros e não se esquecer de manter coluna e abdome eretos, sem forçar as articulações. A prática dessa atividade, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), deve ser feita semanalmente por duas horas e meia. Entre os benefícios que gera ao coração, dá sensação de bem-estar, o que previne várias outras doenças.
Consultoria Elcio Pires Júnior, cirurgião cardíaco e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular
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